缩阴运动有哪些 怎么做缩阴运动

　　随着年龄的增长，不少的女性会发现自己阴道变得松弛起来，这不仅会影响夫妻之间的性生活打击女性的自信心，还会为各种妇科疾病打开方便的大门。其实，在日常生活中通过学习和不间断的锻炼是可以完全避免的，今天我们就来告诉你缩阴运动有哪些，以及怎么做缩阴运动。

　　缩阴运动有哪些，怎么做缩阴运动：

　　1、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。要点刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作、特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　2、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。想象技巧想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。

　　3、先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。检查也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。缩阴运动有哪些，怎么做缩阴运动

　　运动锻炼贵在坚持，在这里介绍专家力荐的一款女性专业缩阴养护品——魅滋茵。相较于缩阴手术而言，它的使用更为简便快捷，安全无痛苦。另外，纯草本植物精华的魅滋茵。按照使用说明取其修复每晚一次，每次一支，将凝胶推入阴道后缓慢撤出推注器。月经期切忌停用，使用时清洗外阴，轻缓推入3～5公分。经常使用， 能够对各类阴道炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力止痒作用，可以很好的修复和改善阴道宽松状态。

　　魅滋茵三大帮助女性长久保值魅力：

　　一：通过靶向渗透，草本精华凝萃成分迅速可以让人体吸收，干燥明显减轻，能够感觉到滋润因子在作用着;

　　二：修复弹性纤维，使阴道紧缩，富有弹力，让阴道重新焕发“柔软”的魅力，让快感如潮。

　　三：修复阴道免疫系统，平衡内分泌，恢复阴道正常的自洁能力，从此远离妇科疾病，做一个健康女人。

　　除此之外，食物也是能够为阴道的紧致提供帮助的，牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

　　缩阴运动贵在坚持，相信看完这篇文章你就会了解缩阴运动都有哪些，以及怎么做缩阴运动了吧，坚持下来才能看到紧致的那天，当然了不要忘了魅滋茵，守护你的紧致水润，魅滋茵就是你的不二选择。