运动也许是缓解抑郁方法

在夏天躁热的天气到秋天萧条的换季变化下，使得市民朋友们更加容易继而带来消极情绪从而引发抑郁，那么如何能有效地改善你的心境,增强活泼的生命力呢？就此，成都安定医院医生告诉你运动也许是缓解抑郁的方法！

我们下面就来看看可以做些什么运动，怎么缓解调节自我：

一、走路、跑步、健身
走路、跑步、有氧舞蹈、慢骑自行车、到健身房训练,都是有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁一般,能减轻抑郁。运动不只可健身,增加,同时也使你的心理坚强起来。

二、适当放松，户外活动
在这个忙碌的社会中，我们要学会“忙里偷闲”，我们要适当的放松自己，适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。

三、整理花园，多走路
种植花卉、整理花园,菜圃是佳运动之一。此外,平日外出不妨试着多走路,花时间观察四周的人物,景象;闭起双目,打开心眼,静听世界的生命之歌。

四、在大自然里,静听风声
洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上,让自己的脚浸润在朝露中,在大自然里,让自己静听风声,细闻花香,感觉空气的湿度,让自己的皮肤触摸自然等等。总之,可发挥自己的创造性,用心去体验一些新的经验,让生活更充实起来。
成都安定医院郑艺清医生建议：秋天一定要及时走出心理阴影，多晒太阳，多散散步，多参加活动等，运动是缓解早期抑郁好方法。读书使人心灵宁静，也是对抗负面情绪的妙方，心情郁闷时到大自然中走走，多接触阳光、绿色植物，释放压抑，远离抑郁生活。还有什么疑问，请在线咨询我们。拨打热线：028-69755955.