成都成华脑康医院看抑郁可靠

    治好抑郁症饮食调理很重要，抑郁症的方法有很多，、心理等等都是有效的，但是有效的还是饮食调理了。得了抑郁症的人整个生活都会受到影响，可能会深陷抑郁症的泥潭，看不到未来生活的希望。那么改变这种状态有什么好的方法了，下面就来看看治好抑郁症饮食调理很重要。

　　一、要多吃含糖的食物

　　含糖的食物并不是指的糖类，像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物经过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善心情。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不适宜。

　　二、多吃全谷多纤维食物

　　倘若抑郁症患者在每餐中吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物，有助于增强饱腹感，防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情，也更易导致肥胖

　　三、一定不要饮酒

　　由于酒中的酒精只会带给人们短暂的宁静。很多肉体科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时分变得愈加神经质。很多潜在的抑郁因子也会被发出来，由于酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦虑和抑郁心情。

　　四、不要食用咖啡类和糖类

　　上面说到的含糖食物指的是食物本身的糖，而不仅仅是指的单纯的糖。这是由于患者如果在患病期间经常摄入大量的咖啡因和食糖，就会招致体内血糖程度忽高忽低，使大脑的营养供给遭到不小的影响。而大脑只要在持续和稳定的葡萄糖供给下，才能保持心情的稳定。

　　治好抑郁症饮食调理很重要，因为很多的疾病都是与饮食有着或多或少的关系，及时是一个正常人在饮食上也与一些注意事项。抑郁症患者更应注意饮食的调理。