冷在三九知否知否应是小寒胜大寒

冷在三九，知否知否，应是小寒胜大寒！

小寒节气温度降低，冷风来袭冰雪封地。此时正处二三九天，天寒地冻北风怒吼。小寒带着一个小字看似不经意，其实寒冷尤甚。

小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。当太阳到达黄经285°小寒时，对于我国而言，标志着一年中寒冷的日子到来了。

为何小寒冷呢？

俗语言“冷在三九”。何为“三九”？每九天为一个“九”，个九天为“一九”，第二个九天为“二九”，第三个九天为“三九”依次类推。

上一个节气“冬至”，地面得到的太阳热量少，但土壤深层还有一些热量可以向上散发，所以并不是全年冷的时候。到了小寒，土壤深层的热量散失到了底点，尽管白天稍长，太阳的光、热略有增加，但实际这是入不敷出的时期，于是成为全年冷的时节。

从冬至开始起的计算寒天的“九九”，“三九”是冷的时段，也总在落在小寒节气内。《全宋词》中有无名氏的词句“小寒时节，正同云暮惨，劲风朝烈”（《望梅》），正是写小寒之冷。

小寒三候
一候雁北乡
小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。（好养护）

二候鹊始巢
小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。

三候雉始鸲
再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。

小寒养生
食补
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，小寒时节以进补为主, 也是进补的佳时节，但切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。（好养护）

适当运动
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。