淘小说邀请码淘小说邀请码是 A31025582淘小说邀请码淘小说邀请码是 A31025582欢迎使用呀。实际上,对正常人来说,每天吃各种保健品补充身体所需微量元素是没有必要的。当身体长期过量摄入营养物质,会加重肝肾的负担,引起肝肾疾病。
再者,各种保健品的营养还不如饭菜的营养、全面、好吸收。所以,好好吃饭才是硬道理,毕竟千补万补不如食补!
补充矿物质,这些食物强
一般来说,合理的饮食就可以补充每日人体所需的矿物质。当然,对于青少年、孕妇、老年人等特殊人群或患有疾病的人群,必要时还是需要适当补充营养制剂。
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补钙
正常情况下,人体每日需要约800毫克(mg)的钙。
主要食物来源:
奶及奶制品、豆类及豆制品、海鲜及其制品、部分带壳的动物(如螺、牡蛎等)等。
常见的高钙食物: