工作压力大成都心理专家教你缓解压力办法

聆听安宁——适合中国来访者的心理咨询师团队。
“聆听安宁”，健康行业，适合中国来访者的专业心理咨询机构，是集心理研究、心理培训、心理咨询、心理、健康咨询、新奇体验、休闲娱乐于一体的专业健康咨询机构。结合新医疗模式，采取有效的手段，争取在短时间内帮助来访者减除病痛，恢复健康，改善性格，重享幸福。效果是我们永恒的追求。
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主讲人：马承宁（“聆听安宁”心理专家，1200元/小时）
课程内容：《手把手教你如何做咨询》
课程目的：希望我们聆听安宁能够让有志之士从中获得启发，明确方向。中国心理咨询还很落后，希望有越来越多的适合中国来访者的心理咨询师不断涌现，为广大来访者提供有效的心理咨询和心理服务。希望广大有学习之心者，能够节省时间和金钱，以快的方式如愿以偿。
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压力大怎么办—聆听安宁心理咨询专家教你好方法

“近感到工作压力很大，快喘不上气了。有没有什么好的解决办法，让自己能快速减压？”近身边有几位朋友接连向我抱怨，提到自己的近况，总是愁眉不展、唉声叹气。具体询问，也没法描述清楚这个压力到底来自哪里，只是觉得在工作岗位上做的十分不舒服，整日都是处在紧绷状态，想放松也放松不下来。而且自己也觉得现在做着的这份工作，要求并不高，而且自己也能胜任，但不知道怎么回事儿，就是心里老是不安稳。
听完朋友的叙述之后，我也在进一步思考，针对一些工作岗位上的朋友，他们确实有很大程度上感到工作压力很大，而且是一种普遍性，而非个案，对于工作压力大是否有着全面的理解和好的处理方式？
一、导致一个人或是一个群体感到工作压力大的原因
正常情况下，一个人在工作当中感到压力大的原因有这么几个：
客观因素：1、工作环境的好坏；2、社会舆论对这份工作的褒贬不一的评价；3、职位的变动：升职、降职、新岗位；4、人际关系的复杂程度：家庭关系和谐与否、同事相处、和领导相处、和下属或是细致到和人民群众打交道；5、工作任务难易程度（工作量、是否具备能力胜任工作）；6、身体健康状况不好，体质虚弱（身体是革命的本钱，无论处在什么时代都是一个不虚的真理）；
以上这些看似是客观因素，中间穿插着心理因素，即主观因素。可以进一步反思：处在同样的环境，同样的压力源，但为何有的工作人员能够游刃有余完成工作，有的却感到压力大喘不上气。
二、工作减压常用的方法
就像是背东西——一个6岁的孩子（能力薄弱的象征）背着7公斤重的南瓜，和一个30多岁的强壮男子（能力强的象征）背着7公斤重的南瓜，两人对同样重的东西，感受到重压程度是不一样的。以这个例子，我们在咨询中常给来访者用的减压方式如下：
1、反其道而行，增强抗压能力；（是核心根本的减压方式）了解学员的工作性质，即这份工作，需要具备什么样的能力，而实际中，压力大的学员在能力这一块儿还有哪一块儿或是几块儿存在不足，有针对性的补上。

2、对待工作持有的想法，从负性想法转换为积极想法；（这里担心说不清楚，特意以上述例子陈述，一个妈妈背着7公斤的石头（把工作当做一种负担或是无用，有这样消极的想法），一个妈妈背着7公斤的宝宝（对工作持有积极的、喜欢的一种想法），实际上无论是石头还是宝宝都是工作的一种隐喻象征）
压死骆驼的后一根稻草，是消极情绪，例如紧张、焦虑、抑郁等情绪的影响，所以减压离不开疏通情绪，可用情绪管理的方法；（催眠是快的一种纾解情绪的方式）
三、工作压力大会造成的危害
在来访的咨客当中，表现明显的就是躯体上的反应：、心慌、伴有严重的，甚至发展成为焦虑症、抑郁症或是一些更加严重的心理障碍，导致无法正常工作，甚至只能病退。
这里有需要分清两种状况，一种确实是客观环境导致的压力感，在这样的工作环境下，无论咨客怎样努力，依旧会感到难受，而离开了这个工作环境就立马轻松了起来，并且去到了一个新的环境，感觉自己工作的游刃有余。而另一种情况，确实离开了觉得不好的工作环境，但是压力感并未减轻，相反加重，这样的情况很大部分就是自身存在着需要调试的地方，比如说我们常讲的抑郁症，压力大很可能只是一个延伸的反应，甚至就是抑郁症的一种变形，这个时候要做的就不是更换环境，而是处理自己的抑郁症。
因而工作压力大，到底该怎么办？需要结合具体的原因来进行调试，而如何变化都离不开对于工作的定义，心里认定这份工作就是适合自己的，那么在工作中你总能全情投入，获得的也就是丰厚的，若是认定这份工作对自己而言是不适合的，那么即便你具备了胜任这份工作的能力，也会因为消极的认定而将这部分能力磨灭殆尽，终也会如你所愿的，这份工作确实不适合自己，而后又进一步对自己失望。所以压力归于心，也由心所解。
其实，在我们的生活中，心理疾病非常多发。即使我们没有任何问题，在当今如此之快的生活下，时间长了我们自然也会焦虑、抑郁。尤其是从事压力较大工作的人群，焦虑、抑郁的发生率会更高。
相信大家都去过医院，尤其一些大医院，人们为患。很多护士的态度很不好，为人诟病。其实并不是她们的态度本来就不好，而是在这种信息量爆炸的环境里待久了，她们已经处于一种病态的焦虑状态里而不自知。这就是心理病。与之类似的还有政务大厅、银行职员、接线员、客服，已经任何一种节奏紧张的工作。所以预防焦虑，缓解焦虑，心理减压刻不容缓。焦虑久了，就一定会导致抑郁的出现。
这不是什么可怕的事情，就好像我们每个人都会一样，心理上也会有这样的，但是大家却普遍对自己“心理上的”存在偏见，认为是弱懦的象征。我想告诉大家，焦虑和抑郁与强弱无关，每一个人都是公平的。我们焦虑了，抑郁了也不是什么丢人的事情，大大方方接受就好。
很多朋友其实都有焦虑或者抑郁，但是他们往往喜欢说自己调整一下，但是他们并不清楚，焦虑或抑郁这种神经症问题是无法通过调整而痊愈的。需要通过一些专业的手段才能有效处理。
我们能够理解有些朋友的顾虑，所以我们的心理专家马承宁老师录制有效减压催眠音频，聆听安宁心理咨询希望能够为大家心理健康奉上一丝微薄之力。

希望大家珍视健康，珍视心理健康，在问题不重大情况彻底，还自己本质的幸福状态。
祝福你！

缓解压力音频： http://www.mc***/news/xlysp    

聆听安宁心理咨询适合中国求助者的咨询理念
——“心理咨询是给来访者做的。”“接地气，有效果”才是硬道理
聆听安宁心理咨询的咨询目标：
，满足来访者的合理需求；第二，让来访者更加适应这个社会；第三，促进来访者的人格的成长。”
聆听安宁心理咨询理念：
，及解决来访者的心理问题还解决现实性的实际问题；
第二，拿人钱财，替人消灾；
第三，需要时我们会像军师一样教你怎么去做。
心理咨询师 ：
马承宁，一个适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，专业催眠师，意象对话分析师，职业心理咨询师，社会医学专家，心理督导师，播音、朗诵爱好者，在某市广播电台做过职业播音员。专业心理学出身，既有理论基础，又有实践功底。
擅长婚姻咨询、神经症及性心理障碍，并对利用心理学方法精神分裂症和内科疾病有研究。