产后提肛缩阴运动怎么做

　　产后容易阴道松弛，一定程度上会影响夫妻生活质量，产后缩阴是提告夫妻性生活质量的选择之一，都说提肛运动能够起到缩阴的效果，那么产后提肛缩阴运动怎么做呢?

　　产后提肛缩阴运动怎么做呢?提肛缩阴这种方法又叫做kegel运动，方法是做阴道和肛门肌肉的收缩放松运动，即吸气时提肛并收缩阴道，呼气时放松，每天1~2次，每次15~30分钟或者收缩150~200次。另外还有两种分别叫做坐立提肛和踞足收肛。

　　坐立提肛：先坐在床边，双叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。

　　踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。

　　产后提肛缩阴运动怎么做呢?提肛运动就是人通过对下身的伸缩运动来达到锻炼肛门附近肌肉的运动。这是一个非常好的养生运动，如果长时间的坚持的话，可以有效的提升局部的血液循环，也能够很好的帮助女性来缩紧阴道。做这个运动的时候是在睡觉之前或者是起床以后，这个时间段特别的好，同时应该注意好姿势，不要做错。另外提肛运动也可以有效的防止痔疮或者是脱肛情况的产生，需要提醒的是在此期间多注意调理自己的饮食，吃一些清淡的东西，不要抽烟或者是喝酒，吃些辛辣的旅游刺激性的东西。

　　握住了提肛运动的诀窍，并且持之以恒缩阴运动才会真的有效。不过缩阴提肛运动也有一个很大的缺点就是需要花费大量的时间，慢。目前女性想要恢复阴道紧致，除了坚持锻炼以外还需要专业的缩阴产品才行。在这里为大家推荐魅滋茵。

　　接下来讲一讲魅滋茵，这是个省心也省钱的缩阴方法。再也不会为产后提肛缩阴运动怎么做烦恼了。

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　　产后提肛缩阴运动怎么做，看完这些女性朋友们想必不会再为阴道松弛而影响家庭幸福感到烦恼了，想要挽回自己的幸福的朋友们赶紧练习起来吧，没有不幸福的女人，只有懒女人，早日缩阴早日恢复性福和谐性生活，魅滋茵与你同路!