你打算把脂肪留着过年吗

说好一起胖成球，你却偷偷减了肥……
，号称是女人一辈子的事业。通常在饭后开始，饭前结束。。。
通常饭后口头禅会有层层递进的效果，只为了让别人更加相信自己真的要如：“从明天开始我要了……”；“从明天开始我一定要……”；“明天开始真的要了……”。
随着社会的发展，人们的生活水平不断的提高，许多自动机械取代了劳动力，人们吃得越来越好，也渐渐的“不动”了。生活水平提高，肥胖也随之而来。
抛开爱美这条来说，太过肥胖确实对身体健康会有不良影响。
对于肥胖的人来说，有多重要？
1：降低患心脏病、高血压、高胆固醇、糖尿病和中风的风险。男性特别容易出现心血管问题，因为那个部位是他们体内脂肪聚集的地方。如果你的身体已经出现上述状况，那么减轻体重便可以使其得到改善，这样你或许就能够减轻服药剂量，或者甚至停止服用任何。
2：减少患肾病、痛风、脂肪肝、某种癌症（包括乳腺癌、子宫癌和结肠癌）的可能性。
3：增强活动能力，降低出现骨关节炎及背部和关节问题的危险，减少今后生活中需要进行髋关节和膝关节复健的可能性。
肥胖体型分几种，你属于哪种？
单纯性肥胖
单纯性肥胖是各类肥胖中常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖，称之为单纯性肥胖。
淀粉性肥胖
这是肥胖基因淀粉转化吸收功能异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖人群，只要摄入一点淀粉类的食物都会直接转化成脂肪储存起来，所以如果你基因检测到自己属这类型肥胖就要控制碳水化合物、淀粉的摄入了，而且整体要少吃多摄入蛋白质才能瘦下来。
脂质性肥胖
这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，这类型人群饮食上特别爱吃口味重，油腻的食物，尤其对香味的加工食物爱不释口，如果长期不加以控制，很容易导致脂肪肝，心脑血管疾病及脑卒风等病症，所以想要瘦下来，重点在于避免高盐饮食和各种油脂的摄入。
脏器性肥胖
这是肥胖基因群表现出“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。跟体内的瘦素分泌有关系，这种肥胖类型都容易在腰部、腹部囤积脂肪。需要强调的是脏器型肥胖囤积的脂肪不一定直接表现在体外，有可能看上去只是有点突出，但内脏脂肪的囤积情况较严重。尤其冲击肝脏和肠道，此类肥胖尤其要对油脂进行控制，定期做做肝肠很有必要，不过要经专业指导。
代谢性肥胖
如果你是这类型的肥胖，恭喜你，你适合懒人法，无需过度的运动折腾，这对你没有任何效果，反而造成肌肉酸痛严重，也不要节食，你只需要均衡的饮食，安静的呆着，适当的泡泡澡，就可以轻松瘦下来，不过也需要专业顾问来协助你才能获得良好的效果。
顽固性肥胖
如果你被检测出是顽固型肥胖，那么需要提醒你的是，对你来说是可能一个漫长的过程，不要急于求成，因为基因决定你体内的脂肪不容易分解，而且容易反弹，节食效果效果也不大。而且要注意自己体内水平的变化，建议每年定期做一次大病或癌症筛查。想的话，要找到专业营养师，做合理的指导方案，前期可能达不到您理想预期，但只要坚持，也会有效果的。
很多人为了身体健康和好身材而，但是怎么才是健康的呢？
健康的饮食是的重要手段，那么吃什么才能吃出好身体呢？
吃水果能够在短时间内达到“减磅”的效果，是很多者的爱。它不仅可以减轻因节食或控制饮食所产生的饥饿感，还可以大量补充维生素，对皮肤也是很有好处的。
猕猴桃
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。
苹果
很多人人都知道苹果是可以的，也的确是如此。一个苹果的热量大概只有83大卡左右，含脂量非常的低，完全不用担心会长胖。此外，苹果还富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，是热衷于的女性。
柠檬
一颗柠檬的热量大约是18大卡，热量极低，含脂量也是非常的低。柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
番茄
一个番茄的热量大约只有31大卡，含脂量比苹果还要低。此外，番茄中含有的番茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的食材，也是适合者的不二之选。但有一点要注意的是，如果吃了未成熟的青番茄，可能会出现恶心、呕吐等中毒，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙，这种成分会导致中毒。
葡萄柚
一个葡萄柚的热量大约125大卡，每100克中含有的脂肪仅有0.3克。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
菠萝
菠萝是很多人的爱。一颗菠萝的热量大约是335大卡，平时一般吃一块就够了，所以热量也并不高。而且它的脂肪含量非常的低，完全不用担心会长胖。是的佳品
香蕉
香蕉富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的水果。一根香蕉的热量大约81大卡。此外，香蕉还可以滑肠通便，适合者食用。
当然想拥有健康的身体和好身材，除了饮食以为，还得适当的锻炼。
所谓：
三月不，四月徒伤悲，
五月路人雷，六月男友没，
七月被晒黑，八月待室内，
九月更加肥！十月相亲累，
十一月无人陪，十二月无三围，
一月肉更肥，二月不知谁。