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★预防蛋白质缺乏

除大部分蔬菜和水果外，几乎所有的食物都含有蛋白质，而人们在选择食材进行补充蛋白质的食疗时。

应当优先选择含有“优质蛋白质”的食物，同时应当聪明搭配不同食材，以达到必需氨基酸相互补充的目的。

大多数动物性食材中均含有优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼贝类等食材均是优质蛋白的来源；

植物性食材中一般少有蛋白质，且蛋白质质量不高，的例外是大豆及其制品。

大豆中含有的优质蛋白质达40%以上，能够良好为素食主义者补充优质蛋白质。

通过吃富含蛋白质的饮食纠正不足，能帮助防发或秃头。

换句话说，吃高蛋白饮食是脱发的有效方法之一。

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