殊德医馆在成都哪个区

　　大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏季后一个节气，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

　　其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

　　大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中热的时期，气温高，农作物生长快，同时很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也为频繁。

　　大暑的到来意味着天气越来越热了，也到了夏季全面防暑的时候了。那关于大暑的养生小常识都有哪些呢?

　　下面为大家讲讲大暑养生小常识，健健康康过大暑!

　　天热必健脾

　　夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

　　1、橘皮茶

　　配方：橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

　　：开胃、燥湿化痰的，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

　　2、山药玉米糊

　　配方：将玉米粉和山药粉按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

　　：玉米属于平补的食物，具有调中健胃、益肺宁心的作用无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。

　　3、高粱粥

　　配方：将高粱与绿豆一起熬粥喝，口感很好。

　　：高粱做粥喝，对小孩、成人脾胃气虚有一定的补益作用。

　　天热必祛湿

　　夏季湿气蕴蒸，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

　　1、冬瓜莲子粥

　　配方：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

　　2、西瓜翠衣汤

　　配方：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

　　3、绿豆山楂汤

　　配方：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

　　天热必防暑

　　在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。

　　1、乌梅茶

　　配方：将乌梅和甘草按5:1比例放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。

　　：敛肺、生津，可用于肺虚久咳、虚热消渴。

　　2、枸杞防暑茶

　　配方：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。

　　：补肺生津、治暑热烦渴、清热降压。

　　3、豆蔻煮水喝

　　配方：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁。

　　：豆蔻水清香，而口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。

　　天热必出汗

　　1、适当出出汗

　　中医认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，否则就会“伤心”。

　　2、室温26℃~28℃

　　夏季空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差不要超过8℃，房间也要经常通风换气。

　　3、大汗别洗凉水澡

　　大汗时用凉水冲澡会使紧急收缩，体内供血量减少，造成心跳加快、血压升高，严重的还会引起颅内出血、心梗等。

　　天热少外出

　　1、避开高温时段

　　上午10时~11时、下午2时~4时为中暑高峰期，长时间在户外活动或有慢性病史的老年人很容易中暑，建议大家此时避免外出。

　　2、注意防晒

　　在户外，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，用太阳伞，或者使用披肩，并涂抹上防晒霜。

　　3、衣着轻薄

　　应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。可选择凉鞋、透气的轻便鞋、有气孔的运动鞋会比较舒适。

　　天热多调养

　　1、养气

　　暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。不妨用西洋参泡水，可以气阴双补的，适合汗出过多，觉得很疲惫、心慌的人。

　　2、养心

　　夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏累的季节，有心脏病史的患者尤其要提高警惕。

　　另外，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、的。

　　3、清火

　　夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体大的消耗。

　　心火有时会导致口疮、心烦、等病症，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

　　大暑至，万物荣华。大暑天虽热，却是万物生长繁盛的时节。我们也要顺应天时，好好生长，坦然接受太阳的热力。