赵林医生谈强直患者需注意八个锻炼事项

　　我们知道，一部机器如果不用了就会生锈。我们的身体也像一部机器，越是锻炼越灵活。运动锻炼一直以来都是强直性脊柱炎患友非常热衷的话题。一来运动锻炼可以帮强直患友提高关节的强度和活动能力，帮助强直患友改善行动能力，从而拥有更好的生活质量。二来运动锻炼的方式有很多，需要注意的事项也有很多。以下八个注意事项强直患者需要注意。
　　一、强直患者如何选择锻炼项目?
　　强直患者选择运动锻炼项目的原则是有一定的运动强度可以起到锻炼肌肉、关节、韧带的作用，而运动强度又不至于给关节、肌肉带来意外的运动损伤。强直早期选择运动锻炼项目的局限性相对较小，只要不是竞技类、激烈的、动作强度很大的运动项目都可以;当强直病情发展到中晚期时，患者脊柱出现畸形情况，可结合自身病情身体状况选择可以做些舒缓的运动项目，不要强求自己做无法完成的运动项目。
　　二、强直患友每天都需要做运动锻炼吗?
　　建议强直患友制定有计划的运动计划，一周抽出至少五天时间锻炼，一天锻炼30-60分钟，不一定需要每天都进行运动锻炼。但不能某段时间集中性地锻炼很长时间，而某段时间不锻炼。
　　三、可以去健身房锻炼吗?
　　如果在健身房中找到运动强度适中、动作幅度合适的锻炼项目是可以锻炼的，社区内的健身器材也可以用来锻炼。
　　四、什么时间锻炼效果佳?
　　强直患者每天锻炼的时间也是可以自由选择的，晨练和晚上锻炼都可以的。但是需注意的是无论什么时候进行运动锻炼，都要注意在运动锻炼前摄取食物，但是不宜吃的有饱腹感。过饥过饱的状态下运动锻炼对正常肠胃蠕动功能都是会带来负面影响的。
　　五、出现运动损伤该怎么办?
　　强直患友在运动锻炼的过程中如果出现运动损伤，一定要及时停止运动，坐下休息，并根据损伤的类型进行有针对性的处理。如出现的是划伤出血，应先用生理盐水清洗伤口，再进行包扎，如果出血情况较多一定要及时止血，必要时需送医。如果出现的是挫伤、拉伤、软组织损伤等可先进行冷敷、加压包扎和固定。
　　六、强直患友可以跑步吗?
　　跑步的动作很激烈，强度较大，因此不建议强直患友将快跑、长跑当做运动锻炼的项目。如果实在想要跑步，可以慢跑。
　　七、强直患友运动锻时要补充什么吗?
　　强直患友运动锻炼的时候记得及时补充水分，运动锻炼时体液流失会较大，运动锻炼时记得随身带水。
　　八、还能继续锻炼吗?
　　强直性脊柱炎是一种慢性进展性疾病，关节疼痛可能会长时间伴随强直患友。如果关节疼痛不是很严重不影响正常进行锻炼运动。如果强直病情突然加重，关节疼痛较为严重，则可以卧床休息，针对病情进行，等病情好转再进行锻炼运动。
　　赵林医生温馨提示：以上就是强直患友日常生活中八项锻炼需注意的问题，希望能给大家提供帮助，对于强直的患者更应注意这些问题，锻炼是好事，但是也要注意这些问题，愿强直的患友能早日恢复健康，幸福的生活。