秋冻应该怎么做 成都健康管理机构

一场秋雨一场寒，今年频繁的秋雨过早地拉开了冬天的序幕，不论是干冷还是湿冷，只要是“冷”就让人瑟瑟发抖。

　　虽然自古至今我国都流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法，但是，在现如今的温度下，您是否还在“抗冻”呢？

　　秋冻的好处就一个

　　秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。

　　因此，只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份)，人们都应该适当让身体承受一下冷冻。

　　但是，如果气温降到15℃以下并持续两周以上，我们还在“秋冻”，那就属于犯傻了。

　　毕竟，秋冻并不意味着要真的要挨冻。

　　从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，层含义是“初秋不忙添衣”；第二层含义是“拖延添衣时间”。

　　这样可以避免过多出汗，使阳气外泄、抵抗力降低。

　　但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

　　特别是对于北方居民来说，秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

　　但是对于南方居民来说，秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，完全可以适当延长“秋冻”的时间。

　　这几个部位不能冻

　　1　头部

　　头为诸阳之汇，易受风邪侵袭，因此，固护头部阳气尤为重要。

　　从西医角度看，气温较低时，头部暴露于外，容易引起血管收缩，而导致脑部供血不足，从而引发头晕、，甚至还可能会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、多梦等。

　　2　腹部

　　腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经等。

　　3　足部

　　“寒从脚生”，脚是全身怕冷的部位，加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也容易受到寒邪的侵袭。

　　4　脖子

　　这个部位受凉，向下容易引起有肺部的；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　5　肩膀

　　肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

　　受冻易留病根

　　手脚冷：手脚冰凉、皮肤苍白、皲裂、皱纹增多。

　　脖颈冷：颈部血管受凉收缩，血流速度减慢，可能引起血压升高。

　　腰腹冷：诱发腹泻、、腹胀、食欲不振等。

　　膝盖冷：能出现关节疼痛、风湿性关节炎等疾病。

　　肺冷：、咳嗽、、咽炎等高发。

　　做好3件事，防寒更轻松

　　等到冻出病再保暖肯定是行不通的，保暖也并非简单地增加衣物。学会一些暖身小诀窍，可以帮助我们更好地抵御严寒。

　　1　常备热水袋

　　如果需要长时间待在室内，建议常备热水袋，既可以温暖膝盖，也方便随时暖手。

　　在晚上临睡前，可以将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬。还可以把热水袋在脚底放置一会，可以帮助脚部保暖。

　　但要注意避免低温。

　　2　每晚泡脚

　　手脚畏寒的人，建议每次洗漱时用40℃左右的热水，以及坚持每晚用热水泡脚20~30分钟。这样能促进血液循环，达到化瘀、补气升阳的作用。

　　3　适量运动

　　运动是对抗寒冷的有效方式，冬季适合的运动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等，一定要让身体各部分都“动”起来，从而产生热量。

　　气血旺，人更暖

　　常吃一些能补气、、温阳的食物，可以让这个秋天过的更“暖”。

　　1　蜂蜜红枣茶

　　【原料】去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。

　　【做法】将红枣、姜丝加水煎煮，烧开前放入陈皮，放至温凉时可加入适量蜂蜜调味。

　　【作用】暖胃生津、驱寒，适合气虚血弱的人。

　　2　健脾粥

　　【原料】蜜炙黄芪15克、大米100克、红糖3克、陈皮3克。

　　【做法】黄芪加水，烧开后用小火煎煮10分钟，再加水烧开，也煎煮10分钟，然后捞出黄芪；大米提前泡好，用黄芪水煮粥，加入适量红糖调味，快熟时放入陈皮。

　　【作用】健脾养胃、补气升阳，适合气虚、阳虚的人。

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