霜降之后养生怎么做 成都健康咨询管理

　　霜降是秋季的后一个节气，意味着冬天即将开始。到了这个节气，天气变得寒冷，疾病也进入高发期。所以霜降后就进入了养生的关键期，只有在这个期间养好自己的身体，才能提高御寒能力，为过冬打好坚实的基础，让你一冬天不生病。

　　霜降后养生，记住早“3坚持”，晚“4不要”，保护好“5个部位”

　　早“3坚持”

　　1.坚持空腹一杯温水。

　　霜降过后气温变得寒冷，早晚温差比较大，每天早上起床后要选择喝一杯温开水，这样不但能够补充身体内的水分，而且还能够很好的帮助冲刷肠道，能够有利于促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的垃圾毒素排出。而且还有助于促进血液循环，稀释血液，唤醒身体的每一个细胞，让身体的每一个细胞都感到温暖，这样能够很好的提高自己的御寒能力。

　　2.坚持净大便。

　　每天早上起床后，到厕所里蹲一蹲，按时排净黑臭宿便。这样能够及时将体内代谢出来的毒素垃圾及时排出体外，保证身体的健康。即使每天早上起床后没有便意，也要按时到厕所里蹲一蹲，这样坚持一段时间，你的身体就会形成规律，每天早上到这个时间可能都会养成排便的好习惯。

　　3.坚持吃早餐。

　　随着生活节奏的加快，在我们身边可能很多的人都有不按时吃早餐的坏习惯，其实早餐对于身体的健康是非常重要的，尤其到了霜降过后，可以说进入了养生的关键期，只有在这个时期养成每天坚持吃早餐的好习惯，才能为自己的身体提供能量和热量，提高自身的御寒能力，这样才能为过冬打好坚实的基础，如果不按时吃早餐的话，久而久之可能会出现胆结石，胆囊炎等情况，会严重影响着身体的健康。

　　晚“4不要”

　　1.不要喝酒

　　我们都知道很身体的每一个肝脏都在睡眠中进行和代谢，所以在晚上睡觉前不要喝酒。因为喝酒的话会严重增加肝脏的负担，会影响肝脏的和代谢，这样反而不利于身体的健康，而且还可能会刺激到肠胃，严重影响着肠胃的调理，会导致出现睡眠质量不佳的情况。

　　2.不要吃宵夜

　　有些人在每天晚上睡觉前都有吃宵夜的坏习惯，其实吃宵夜会严重增加肠胃的负担，不利于肠胃的消化和吸收，这样也会严重影响人的睡眠，如果睡眠质量下降，也会严重影响着身体的健康，不利于各个器官的和代谢。

　　3.不要剧烈运动

　　睡觉前进行适当的散步或舒缓轻微的运动，有利于促进体内的血液循环，提高睡眠质量，但是如果做剧烈的运动会使大脑过于兴奋，这样的话反而不利于睡眠，很可能会加重的情况。所以睡前一定不要做剧烈的运动，而且九点之前一定要结束各项运动，这样才能够保证良好的睡眠。

　　4.不要熬夜

　　还有重要的一点就是千万不要养成熬夜的坏习惯，很多的人到晚上睡觉前抱着手机不撒手，这样的话一玩就忘了时间，经常会发生熬夜的情况。如果经常熬夜的话，会严重影响身体各个器官的代谢和，而且还可能导致身体出现内分泌失调的情况，严重影响了人的健康，这样可能会降低身体的和抵抗力。

　　保护好“5个部位”

　　1.心脏。

　　心脏为我们的身体提供动力，如果心脏功能减退会严重影响着身体的健康，可能会导致血液循环不通畅，血液内的毒素和垃圾也会堆积得过多，所以在霜降过后，一定要注意心脏的保护，少吃油腻的食物，多吃清淡、新鲜绿色蔬菜。

　　2.肝脏。

　　肝脏是我们身体内大的器官，想要保护肝脏，在平时的时候一定要改掉不良的饮食习惯和作息习惯，避免熬夜、避免喝酒，而且还要养成乐观开朗的心情，避免出现情绪失控、发怒的情况。

　　3.肺部。

　　肺主要起着身体内气体的交换。很多人在平时的时候都非常喜欢抽烟，这样的话会严重伤害肺部，给肺部增加过多的负担，而且还可能会患上肺癌的风险。所以霜降过后，一定要注意肺部的保养，平时多运动、少吸烟，这样才能够有助于促进肺部毒素的排出，提高肺活量，保证身体的健康。

　　4.胃。

　　霜降过后，天气一天比一天寒冷，胃部一个非常娇弱的器官，非常害怕寒冷，所以一定要注意胃部的保暖，而且一定要注意，千万不要吃生冷寒凉性的食物，这样会严重增加胃部的负担，平时的时候多喝温水，多喝一些养胃茶。

　　5.肾脏。

　　肾脏可以说是人体大的净化工厂，如果肾功能出现了异常，就会是多余的毒素垃圾堆积在体内，对身体造成严重的负担，所以想要保护肾脏，在平时的时候一定要多喝水，改掉憋尿的坏习惯，而且要多吃一些黑色的食物，这样才能够更好的补足肾气，滋养肾脏。

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