强迫症心理 怎样才能摆脱强迫思维强迫症心理咨询

冷云舒心理咨询工作室
成都抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、高考减压心理咨询——冷云舒老师

冷云舒，国家二级心理咨询师；国家一级人力资源管理师；职业规划导师；资深团体心理辅导老师；资深个人成长私人教练；企业EAP咨询师。
擅长咨询领域：有关个人成长的抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、人际交往障碍、个人职业发展、考前焦虑、厌学、情感等问题的心理咨询；婚姻情感、家庭教育、亲子关系等家庭心理咨询。
咨询风格：亲切随和，积累了5000小时以上个案咨询经验，形成了独具特色的激发个人潜能的咨询风格。
咨询形式：面询，无法到工作室可选择微信或电话语音咨询。

摆脱持续6年多的强迫症心理咨询案例
小米**次来到我的咨询室求助的时候，还是一名大学二年级的学生。当时，她的强迫症已持续6年之久，半年前，小米的强迫症变得越来越严重，完全无法正常的学习和生活，不得不休学回到家中。在家人和朋友的鼓励下，她来到我的咨询室，希望能够摆脱强迫症所带来的痛苦。她向我诉说了自己的绝望，讲述了多年来如何努力克服各种不良的想法、担忧和强迫观念，如何努力克服反复洗手的行为。

我为小米制定了以认知行为疗法为主的综合咨询方案，每周咨询一次，每次一个小时。由于小米的强迫症持续时间较长，已达6年之久，较为顽固，特别是强迫洗手的行为对她造成了较大的困扰。我们用了近两个月，每周一个小时的时间，一起分析和探索小米的强迫症形成的原因、发作的规律和特征。在分析和探索的过程中，小米逐渐意识到自己的强迫症是由过于僵硬刻板的认知模式，以及不合理的负面想法所导致的。于是，她开始学习如何建立一种更有弹性、更具适应性的良好的认知模式。与此同时，我每周教给她一个缓解强迫的技术方法。小米几乎每周都有进步，这些进步是一个螺旋式上升的过程，有时进步特别大，有时又相对小一些。因为在正式开始咨询之前，我已经跟小米说明了进步的特点，所以小米对咨询有了充足的思想准备，在她不断坚持咨询和练习所学到的技术方法之后，她的强迫思维和强迫行为都得到了非常明显的改善和缓解。

当小米学会了一些技术方法，能够将这些方法运用到生活中进行自我调节，强迫有明显的缓解之后，我和小米共同商量决定，把咨询时间调整为每两周一次。随着小米的强迫症进一步的好转，我们把咨询时间调整到一个月一次，较后再调整到三个月一次的支持性会谈，在小米完全摆脱强迫症之后，我们结束了咨询。

在这里我需要向一些对咨询时间有疑问的强迫症患者说明的是，强迫症通常很顽固，是日积月累的结果，并不是一夜之间突然出现的。因此，要完全摆脱强迫症需要花上很长的咨询时间，光是缓解还不够，学会应对和防止强迫症复发是非常重要的。当然，具体的咨询时间还是要因人而异。

在咨询过程中，小米对咨询的目标非常的明确，与我建立起了良好的咨询关系，积极配合，认真完成每周的家庭作业。她不断学习挑战自己的各种负面想法，改变了过去僵硬刻板的认知模式，开始懂得运用多线思维，看到生命中更多的可能性，她的思维变得越来越有弹性，较终摆脱了强迫症的困扰。可以说，小米之所以能够摆脱强迫症的困扰，是她坚定的摆脱强迫症的决心帮助了她。

如今，小米已经返回学校上学，去继续完成她的学业。她制定了新的人生规划，重新设定了学习目标，变得更加的积极乐观，更加的坚强。小米告诉我说：“冷老师，我现在明白了，所有的事都是不确定的，正是这种不确定，才使生活变得有魅力。现在我已经能够接受生活的不确定性，不愿意再去纠结未知的结果，我已经准备好去体验全新的、未知的生活，好好的享受当下的每一刻，努力创造自己想要的生活。”

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成都抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、高考减压心理咨询——冷云舒老师