抑郁症网络在线心理心理咨询 成都抑郁症心理咨询

冷云舒心理咨询工作室
成都抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、高考减压心理咨询——冷云舒老师

冷云舒，国家二级心理咨询师；国家一级人力资源管理师；职业规划导师；资深团体心理辅导老师；资深个人成长私人教练；企业EAP咨询师。
擅长咨询领域：有关个人成长的抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、人际交往障碍、个人职业发展、考前焦虑、厌学、情感等问题的心理咨询；婚姻情感、家庭教育、亲子关系等家庭心理咨询。
咨询风格：亲切随和，积累了5000小时以上个案咨询经验，形成了独具特色的激发个人潜能的咨询风格。
咨询形式：面询，无法到工作室可选择微信或电话语音咨询。

你也可以不抑郁的生活
“冷老师，我再也不想这样生活下去了，我一定要改变。”这是小琳**次见到我时说的**句话。此时的小琳近30岁，已被抑郁症折磨了十多年。这期间，她的脑海中常常产生自杀的想法，在严重时，曾经有过十几次自杀行为，好在每次都被家人或朋友发现，没有造成无法挽回的后果。

针对小琳的情况，在**次的咨询中，我们俩达成了一个协议：“在咨询期间，无论感到多么绝望都不能采取自杀行动”。在这个协议的基础上，我们共同商定了咨询目标：首先是减轻她的抑郁；在抑郁减轻之后，通过认知行为疗法的技术和方法来评估和挑战她潜在想法的规则，达到抑郁症的目的；较后，我们将进一步的探索她形成歪曲认知模式的原因，重建认知模式，从而有效的预防抑郁症的复发。
在前两次咨询过后，小琳仍然常常处在抑郁情绪当中，还是会有自杀的想法出现。但在第三次咨询过后，她打消了自杀的想法，决定学着好好的爱自己，重新开始一种全新的生活，尽管她知道这需要时间，也并不那么容易做到。自此之后，小琳把每周从我这里学习到的应对抑郁症的方法积极的运用到生活中，虽然还是会有抑郁情绪发作的时候，但多数情况下她都能运用学到的方法进行自我调节，每次抑郁情绪发作持续的时间也在一次次的逐渐缩短。

随着咨询的进行，小琳的脸上开始有了笑容，人也变得活跃起来。慢慢的，小琳对身边的人和事有了新的理解和看法，一旦改变了看法，她的行为也发生的很大的改变。小琳开始尝试不带情绪的与男友沟通，让对方知道她的想法和感受；主动与多年未见面的朋友联系；与跟自己关系不好的同事沟通化解误会；找到了自己的兴趣爱好，并在业余时间安排适当的户外活动......，她的生活逐渐变得丰富多彩起来。

在经过三个月左右的咨询，小琳的生活和工作状态都发生了明显的变化，她对生活有了更多的掌握感，也对完全摆脱抑郁症有了更多的信心。在一次咨询当中，小琳激动的对我说：“冷老师，我觉得自己象变了一个人似的，我身边好多朋友都很羡慕我，说我现在看起来很阳光、很快乐。不过我知道，我现在是比以前好了很多，但还有一些问题是没有解决的，以后还有可能会反复。我现在对咨询也越来越有信心了，我决定还要继续坚持来做咨询，争取能够真正完全好起来。”听到小琳说的这段话，我真心的为她感到高兴，我告诉她，她较应该感谢的就是她自己，是她下决心改变，才有了这样的变化。虽然小琳离完全抑郁症还有一段路要走，但是她已经学会了基本的摆脱抑郁情绪的技巧和方法，完全好起来只是时间的问题。

在小琳的抑郁明显减轻之后，我们把咨询时间调整为每两周一次，随着她状态的进一步好转，我们再次把咨询调整为一个月一次。现在的小琳早已摆脱了抑郁症的困扰，开始了不抑郁的生活。当然，在她遇到自己实在处理不了的问题时，还是会单独预约一次咨询，这也是防止抑郁症复发的有效方法和较有利的选择。

大量的以认知行为疗法为主的心理咨询实践证明，通过有效的方法进行，抑郁症是完全可以被的。如果你患有抑郁症，想要快乐的生活，只要下决心改变，你完全可以跟小琳一样过上不抑郁的生活。

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成都抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、高考减压心理咨询——冷云舒老师