立冬后如何养肝 成都医疗健康 成都健康管理

　　立冬正值秋冬转换的季节，作为人体中的器脏之一，肝脏关乎着我们每个人的身体健康，人体摄取的任何食物、呼入的各种有害气体以及未能及时排出体外的宿便都必须首先通过门静脉收集，由肝脏进行和，一旦肝脏出现问题，人体则会出大便粘稠、体臭、口干、头发出油、脾气暴躁、情绪烦躁、长斑等，因此，立冬养生，尤其应以养肝护肝为重。

　　调/节/情/绪

　　都说常发怒容易损伤肝脏，所以说想要肝脏好就要学会消怒。要坚持一个原则，那就是不要让自己生气超过三分钟。不与他人置气，学会排解心中的不快和怨气。让自己保持无忧无虑、乐观向上的生活态度，这样有助熄灭肝火，让肝气正常发挥功能。

　　肝脏不好多伴有肝部胀痛或两肋疼痛等，此时应注意调节情绪，放松心情，可与好友一起散散心，聊聊天，避免情绪过激，加重肝脏负担。

　　闭/目/养/神

　　想要滋养身体，养神其实更简单有效，比如说没事的时候多闭目。立冬到了意味着冬季到了，此时很多人到夜里难以入睡，从而导致睡眠不足，如此对肝脏毫无益处，甚至损伤严重。此时应该多闭目养神。更建议到了黑夜总是不能入眠的时候，不要起床做其他的事情，不妨躺着闭目养神，这样做有助更快入睡，而且闭目养神的时候，身体也是在休息的。身体在休息，器官也会开始跟着休息，进入自我修复的状态。所以说，想要肝脏好的话，建议睡前闭目养神。

　　此外，平时工作期间也应注意劳逸结合，避免眼睛过劳，每隔2个钟一定要抽空看看远处，帮助缓解眼睛疲劳，另外，绿色植物对养眼养肝作用极佳，平时不妨多看些花草树木。

　　清/淡/饮/食

　　患有肝病的人，在冬季不要吃油腻、辛辣的食物，不然的话，很容易导致身体内积累大量的湿热之气，致使肝脏出现肝气不疏的问题。肝气不疏就会使得肝脏功能不能合理发挥，所以说，立冬已经到了，大家就要开始选择适合冬季食用的食材了。

　　此外，想要养肝除了要清淡饮食之外，还要会选食材，注意饮食要多样化，这样才能确保身体吸收养分，从而让身体及时地补充所需的营养，这是养肝的基础，所以说，这一点尤其要注意。还要戒烟戒酒，通过补充维生素来提高肝脏的应激功能。

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