李剑医生谈哪些提示股骨头坏死发现后还能锻炼么

　　股骨头坏死并非像我们普通人想象那样，一发生就会有很明显的疼痛，事实上，股骨头坏死早期的是十分隐蔽的，很多患者发现疼痛、走路跛行时，股骨头坏死的程度已经比较严重了。
　　所以我们在日常生活中，尤其是一些长期酗酒、经常服用类、之前有过髋关节外伤或脱位的的患者尤其应该注意以下：
　　01、疼 痛
　　股骨头坏死早期的疼痛位置并不一定在髋关节的部位，而是有可能出现在大腿的周围，或者是膝盖出现轻微的疼痛。而且疼痛不是很明显，持续的时间也不长，往往短暂休息一会就会缓解，所以被很多患者都忽视了。
　　慢慢的，疼痛的部位有可能会向臀部、髋关节部位发展，疼痛的时间也越来越长，而且还会伴随一些酸麻的，这时候就需要患者提高警惕了。
　　02、怕 冷
　　股骨头坏死的产生主要是因为缺血导致，因为血液循环障碍，因此能流到此处的血液也比较少，流速较慢，所以患者会感觉髋关节明显的有怕冷的。
　　此外，患者之所以感觉夏天要比冬天减轻，主要是因为夏天血流速度加快，冬天血液流速减慢造成的。
　　03、活动受限
　　因为股骨头坏死的患者会有髋关节疼痛的，为了避开这种疼痛，人会本能的减少髋关节的活动，日久天长就会导致髋关节的僵硬，活动受限。
　　此外，当股骨头坏死达到一定的程度，股骨头出现塌陷时，也会出现关节活动受限。表现为盘不上腿，下蹲、分腿、抬腿困难。
　　04、跛 行
　　股骨头坏死早期的跛行，是因为防止疼痛而出现的步态调整，是间断出现，不是持续的，所以这种跛行不是很明显，不容易被发现。
　　股骨头坏死程度比较严重，出现塌陷的时候，两条腿会长短不一，肌肉萎缩也更加严重，这时候的跛行就会比较明显。
　　股骨头坏死有哪些锻炼方法?
　　因为到目前为止，股骨头坏死还是一种不能够通过保守完全的疾病，大多数患有股骨头坏死的患者，还是应该以静养为主，但是，长时间的卧床静养又会导致肌肉萎缩的出现，不利于疾病的，所以，患者可以采用一些比较合理的方式，在既不加重股骨头坏死的情况下，又能起到防止肌肉萎缩的作用：
　　01、踢腿练习：
　　站立位，手扶住固定物，上身伸直，踢患病的一条腿，大腿与上半身成90°，小腿与大腿成90°，每天做这个动作300次。
　　02、画圈运动：
　　站立位，手扶住固定物，患腿分别做内旋、外展的画圈运动。每天做这个动作300次。
　　03、腿部分合锻炼：
　　坐在椅子或床边，双足着地，双手扶在膝盖上，双脚与肩同宽，左腿向左，右腿向右，充分外展后再内收，每日300次。
　　以上动作，不一定要一次完成，患者可以根据自己的情况，分多次完成。总之，股骨头坏死的患者情绪不必过分悲观，只要科学的锻炼，正规的接受，就能大程度的控制病情的发展，保证高质量的生活。