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西昌安利专卖店地址送货电话155 399922 96微信同号.西昌安利实体店详细地址西昌安妮正品哪里有卖？午饭前吃水果，有利于提升饱腹感，控制主食摄入量。当然啦，这时候吃水果，因为人体处于饥饿状态，应避免吃太多吃太快。此外，苹果、猕猴桃也在餐前吃。

苹果是低热量食物，营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中的可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感。

猕猴桃除了富含维生素C、钾、镁、膳食纤维以外还有其他水果中少见的叶酸、胡萝卜素等营养成分，被营养师称为“营养活力的来源”。

而猕猴桃中丰富的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，并且热量低，很适合在餐前食用。

午饭后1小时：菠萝、木瓜、橘子、番茄

午饭之后不宜立刻吃水果。因为食物进入胃以后，需要经过1-2小时消化，立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果酸与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量气体，导致腹胀，打嗝、肠胃不适。

建议在饭后1小时吃一些酸性助消化的水果，比如菠萝、番茄等。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

番茄中含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，能够有效增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能。

下午2-3点 ：香蕉、柑橘

这时候人体通常处于犯困疲乏状态，并且午餐食物已消化，开始出现饥饿感。此时适合吃些水果增强饱腹感，缓解疲乏。

香蕉富含大量钾元素，可以缓解乏力感和疲倦感。

柑橘中，富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。柑橘中含有大量的萜类化合物，是构成柑橘独特芳香的物质，具有减轻应激的效果，能使人缓解疲劳。

睡前2小时：柚子、桂圆

忙碌了一天，白天没时间吃水果的朋友们，只好晚上吃了。但需要注意的是，睡前2小时不宜吃不好消化且含糖量高的食物，应该多吃些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。百香果、草莓、柚子等。

百香果中含有丰富营养素被誉为“果汁之王”，其中含有异荭草素、荭草素等类黄酮活性物质，具有抗焦虑、和的作用。

草莓富含维生素C和维生素H，具有“活的维生素之丸”之称。同时草莓中的钾和镁这两种微量元素含量也很高，能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有助睡眠。

另外，如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，桂圆和荔枝性属湿热不同，能入药，有补益心脾、润肤美容等多种，此外，它还有的作用，能让你睡得更香。

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