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跷二郎腿
日常生活中，很多人一坐下就喜欢跷上二郎腿，他们认为这是一种比较舒服的坐姿。你有所不知的是，这个习惯正在严重损害着你的健康。特别是对于糖尿病患者来说，这种坐姿会导致下肢血液循环不畅，易患上糖尿病足，当然跷二郎腿的危害远不止这个。
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。
两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血管栓塞，严重时还可能出现静脉炎、神等。
另外，有的人会因腓总神经长时间受压，产生运动和感觉功能受损，出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走等情况。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老年人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
跷二郎腿对身体的影响有这些方面：
01
脊椎出现变形
正常的脊椎有4个弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。长期跷二郎腿会让脊椎受到严重的压迫，在受力不均匀的情况下，就会出现变形的现象，变形严重的话还会出现椎间盘突出症。
02
O型腿
跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成膝关节内侧间隙压力增加，软骨磨损严重。
同时，位于膝关节外侧的韧带受到持续牵拉，使其松弛，这就会在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位＞3毫米），外表看起来就形成了O型腿。
03
腰痛
腰痛是久坐的上班族中常见的一种。引起腰痛的原因很多，但这里要讲的是上班时喜欢跷二郎腿，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。经常跷二郎腿是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。
在此特别提醒，办公室白领久坐时应注意坐姿，经常跷二郎腿可能会引起很多相关疾病。
跷二郎腿虽然不会马上让你的身体出现这些，但是长期这样下去，这些迟早会来困扰你。
跷的是二郎腿，患的是糖尿病足：
临床工作中，我们会对糖尿病患者进行并发症的筛查工作，其中很多患者下肢血管血供很差。
仔细观察就会发现，部分患者在检查一结束，就很自然地跷上了二郎腿，还有一些年轻的患者在门诊候诊时，始终跷着二郎腿。经过问诊发现，他们每天大部分时间基本上都是保持这一坐姿，已经成为习惯，不跷二郎腿反而坐得不舒服。
糖尿病患者长期跷二郎腿就会加大患糖尿病足的风险。因为跷二郎腿时会导致血液上行不畅通，这样会使得回流到心脏和大脑的血流量减少或回流速度降低，再加上糖尿病患者本身的血液循环功能就差，如此叠加的结果就是会加速下肢动脉硬化缺血，久而久之易患糖尿病足。
因此，糖尿病患者一定要杜绝跷二郎腿。
对于那些爱跷二郎腿的糖尿病患者来说，除了要控制好血糖，戒掉爱跷二郎腿的习惯外，还要保护好足部和下肢，避免发生。
01
注意足部保健，选择合适的鞋袜
户外活动时一定要穿具有保护作用的鞋，不能光脚穿鞋，不能穿拖鞋、凉鞋，避免暴露部位过多，穿鞋前应习惯性地检查鞋内有无异物。每天换袜子，不穿过紧的或有毛边的袜子。
02
每天检查双足
检查双足有无肿胀、破损、裂口、水泡等，注意足部皮肤的颜色、温度等；雨天出门穿雨鞋，以保持足部干燥，回家后及时换拖鞋、清洗双脚。
03
每年到医院进行下肢及双足血管情况检查
糖尿病一经诊断，即应完善下肢动脉超声检查，了解下肢血管情况。如下肢动脉血流通畅，在血糖控制平稳的情况下，建议每年做1～2次血管超声检查，必要时还要做下肢CTA（下肢CT血管成像）或下肢动脉造影检查，当然合并糖尿病肾病的患者要慎重做此项检查。
人民卫生出版社出版《别来折磨我，糖尿病足》
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