李剑医生科普生活中不可以忽视膝关节炎的

　
　　膝关节炎是常见的一种关节病，大家应该对此病要重视起来。了解膝关节炎的发病，利用患病后及时发现病情，避免错过的时机，确保了的效果。那么，膝关节炎的主要有什么?李剑医生为你详细介绍到：
　　一、膝关节炎的主要有什么
　　1、晨僵和粘着感：
　　晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。上述情况多见于老年人、下肢关节。
　　2、疼痛：
　　疼痛是该病的主要，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动，患者可能疼醒。
　　二、膝关节炎患者应该如何锻炼
　　1、骑自行车：每天三十到四十分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的。
　　2、慢跑：对于膝关节不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
　　3、缓步行走：膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持二十到三十分钟的标准。
　　三、膝关节炎患者应该如何护理
　　1、心理护理：避免患者由于病情或临床出现的一些产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵，迁延时间长，造成患者焦虑、烦躁的心理。
　　2、饮食护理：患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的。尽量避免身体肥胖。
　　温馨提示：以上就是李剑医生为我们详细介绍的有关膝关节及锻炼的相关知识，希望能为大家带来一定的帮助。生活中还需注意适当的护理，确保我们膝关节的健康。