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好的生活习惯是怎样的 成都健康管理服务

更新时间:2020-04-16 17:25:00 浏览次数:66次
区域: 成都 > 锦江 > 三圣
  什么样的饮食习惯才是良好的?

  一、饮食要规律.二、早餐要吃好.三、膳食要均衡。

  ,饮食规律;就是指一日三餐的时间应该相对固定,要做到定时定量,我们进餐时细嚼慢咽,不要暴饮暴食。

  第二,早餐要吃好;早餐是一天当中重要的一餐,一顿营养丰富的早餐应该包括有四类食物:1)谷薯类食物,比如说,面包、粥、面条、包子等;2)肉蛋类食物,如鸡蛋、瘦肉;3)奶豆类食物,如牛奶、豆浆、豆腐脑;4)果蔬类食物,如西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、香蕉等。如果我们一顿早餐里面,含有其中的3类及以上的食物,我们就可以认为这个早餐是个质量比较好的早餐,如果只含有其中1类或者2类食物的话,那么就说明这顿早餐的质量是比较差的。

  第三,膳食要均衡;我们每天要吃各种各样的食物,尤其是颜色丰富的蔬菜和水果,以及粗粮全谷类和豆类。我们尽量要做到清淡饮食,荤素粗细巧搭配,每天还要喝一杯奶。对于爱人士来说,在疫情期间,就不要想着节食了!另外,不要忘记每天喝7-8杯水(1500-1700毫升),建议饮用白开水或者是茶水。

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  良好的饮食习惯还有哪些?

  我们提倡用餐实行分餐制。实行分餐制不仅可以有效预防经口、唾液传播的疾病,而且还可以根据每人每餐所需要的营养,搭配饭菜,保证每餐摄入适量的谷类、蔬菜水果、鱼禽蛋肉等食物,同时更容易控制我们的进食量,保证膳食均衡。

  围桌共餐、相互夹菜也是我们长久以来的饮食习惯。大家习惯了不分你我,直接将筷子伸到菜盘里,甚至用自己的筷子给别人夹菜,以示热情和尊重。对于习惯围坐在一起吃饭的我们来说,如果一时难以接受完全分餐的话,那么使用公筷公勺也不失为一种两全其方法。我们可以一菜一公筷勺,在就餐的时候用公筷公勺夹取菜肴,然后用的时候,再用各自的筷子和勺子享用菜肴。这样也可以有效避免病菌和病毒的传播。

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  关于饮食,还有哪些方面要注意的?

  首先,就是要按需备餐,尽量不要有剩饭菜。饭菜就是现做现吃,选择新鲜的食品原料制作,马上食用不要长久放置。如果有剩饭菜,再次食用前一定要彻底加热。

  其次,生熟要分开。在食品加工的过程中,应该使用两套刀具、砧板、盛放容器等生熟分开,避免交叉污染。

  后,不要购买、不要食用野生动物等“野味”。不要食用的一些畜禽肉及其制品。

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