好的生活习惯是怎样的 成都健康管理服务

　　什么样的饮食习惯才是良好的？

　　一、饮食要规律.二、早餐要吃好.三、膳食要均衡。

　　，饮食规律；就是指一日三餐的时间应该相对固定，要做到定时定量，我们进餐时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

　　第二，早餐要吃好；早餐是一天当中重要的一餐，一顿营养丰富的早餐应该包括有四类食物：1）谷薯类食物，比如说，面包、粥、面条、包子等；2）肉蛋类食物，如鸡蛋、瘦肉；3）奶豆类食物，如牛奶、豆浆、豆腐脑；4）果蔬类食物，如西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、香蕉等。如果我们一顿早餐里面，含有其中的3类及以上的食物，我们就可以认为这个早餐是个质量比较好的早餐，如果只含有其中1类或者2类食物的话，那么就说明这顿早餐的质量是比较差的。

　　第三，膳食要均衡；我们每天要吃各种各样的食物，尤其是颜色丰富的蔬菜和水果，以及粗粮全谷类和豆类。我们尽量要做到清淡饮食，荤素粗细巧搭配，每天还要喝一杯奶。对于爱人士来说，在疫情期间，就不要想着节食了！另外，不要忘记每天喝7-8杯水（1500-1700毫升），建议饮用白开水或者是茶水。

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　　良好的饮食习惯还有哪些？

　　我们提倡用餐实行分餐制。实行分餐制不仅可以有效预防经口、唾液传播的疾病，而且还可以根据每人每餐所需要的营养，搭配饭菜，保证每餐摄入适量的谷类、蔬菜水果、鱼禽蛋肉等食物，同时更容易控制我们的进食量，保证膳食均衡。

　　围桌共餐、相互夹菜也是我们长久以来的饮食习惯。大家习惯了不分你我，直接将筷子伸到菜盘里，甚至用自己的筷子给别人夹菜，以示热情和尊重。对于习惯围坐在一起吃饭的我们来说，如果一时难以接受完全分餐的话，那么使用公筷公勺也不失为一种两全其方法。我们可以一菜一公筷勺，在就餐的时候用公筷公勺夹取菜肴，然后用的时候，再用各自的筷子和勺子享用菜肴。这样也可以有效避免病菌和病毒的传播。

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　　关于饮食，还有哪些方面要注意的？

　　首先，就是要按需备餐，尽量不要有剩饭菜。饭菜就是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不要长久放置。如果有剩饭菜，再次食用前一定要彻底加热。

　　其次，生熟要分开。在食品加工的过程中，应该使用两套刀具、砧板、盛放容器等生熟分开，避免交叉污染。

　　后，不要购买、不要食用野生动物等“野味”。不要食用的一些畜禽肉及其制品。

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