心理内向怎么心理疏导

晓敏：你好，我看了你网络文章，我现在应该属于心理内向，自闭，我很苦恼。
　　郑医生：哦，说说你的具体情况
　　晓敏：不想与人交流，感觉与他人没啥说的。情绪低落，感觉人没意思，喜欢独处，和别人在一起就感觉不自在，我该怎么办?感觉好压抑。
　　郑医生：你觉得怎么样生活才是快乐的呢
　　晓敏：与同事，上级、父母和谐相处;应该是我想要的快乐吧!但我目前的情况，内向，自卑，跟他人在一起会不自在，没话说。
　　郑医生：性格内向的人，在与别人说话的时候本来就有一些不自在，有时候也没有什么话可多说，这是非常正常的啊
　　晓敏：现在我很难与周围的人相处：总觉得他们用异样的眼光看我，苦恼，我回忆了我的过去12年来，我都是被动的接受别人，我也不知道我怕什么，好痛苦。
　　郑医生：腼腆和害羞是我们的正常心理表现，那么我们需要的就是接纳，和别人说话时感到紧张和不自在，如果我们觉得不应该如此，非要在和别人人面前故意表现得不紧张，其结果是越来越紧张，以至让自己更加不能很好的表现自己了。假设我们知道了自己性格的特性，那么我们就接纳这个特性，也就是带着腼腆、害羞、紧张和不自在与他人交往，自然我们也就自然会变得越来越了
　　晓敏：老师，我感觉怎么与他人交流都没话说;我就像犯傻了，一片空…，
　　郑医生：要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能让自己表现得更加。其次，从小处、容易处着手，首先做自己胜任和掌控的事，自己不能胜任的事，不要立即强制去做。再次，从心理上认可自己，当然也可以请你的好朋友帮你悉数自己的优点，使自己从优点之上挺立起来。也可以观察你周围的同事，在他们的身上也存在着缺点，这样你就可以平衡自己的心理。第四，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示， “我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第五，要鼓起勇气突破自己。从现在起主动用微笑对待周围的人，并向他们打招呼问好，在打招呼和交流的时候不要去考虑别人怎么看，也不要担忧人家是否注意你，感觉到有你感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点;当看到别人需要帮助是就伸出手来帮人一把，必要的时候再送去几句关心的话语，相信你真诚付出一定会得到热情回报。后，寻找机会锻炼自己，不放过任何发言的机会，比如跟他人在一起时，聊一些有趣的见闻、笑话、幽默，以及探讨他们和你感兴趣的话题，大胆而主动表达自己的观点，久而久之养成习惯，你就不怕在众人面前说话了。长期坚持下去不仅会使你的性格开朗，而且也会增强你的人交往能力。
晓敏：谢谢老师，老师我时常莫名的恐惧，悲观，消极，我都不知道怎么办了?我前些天还有轻生念头。。。
以上就是郑医生心理疏导的实录对话，如你有兴趣继续探讨，我们将另加篇幅详解！
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