拉丁舞可以修身

      拉丁舞既可以健身也可以修身，在整个跳舞的过程中我们要注意些小细节，注意更有效的发挥出拉丁舞修身的整个益处。


1.在我们做抖肩动作的时候，双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到震颤，达到快的极限为止。挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。

2.手臂联系的时候 ，始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

3.背部肌肉群塑造，当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢能感觉到对肌肉的锻炼。


4.腰部是舞起来的中心，双腿膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到高点。保持腰间不晃动。


5.臀部练习，脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

6.腿部局部练习，绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。
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