成都艺曦肚皮舞教练直立西米怎么做看

请问做直立西米时，人的重心是稍倾向于前脚掌吗？还是正中？左右腿膝盖交替前屈时哪里在用力？膝盖或者大腿肌肉要收紧吗？膝盖向后伸直到什么程度呢？平时练习怎么数拍子？还有就是直立西米加胯部左右平推时西米的发力点和人的重心，同理，正反骆驼加直立西米时也会乱，请艺曦肚皮舞老师给予指点，谢谢啦～

答：1.直立西米靠的是大腿内侧的肌肉发力（大腿肌肉内侧发力的感觉就是，用大腿夹着东西的，用力不往下掉的那个感觉），练习的时候可以在大腿上夹一块瑜伽砖，锻炼力度。 但是，在训练力度前，要首先能流畅的做直立西米，西米一定是在腿部特别特别放松的情况下做的，所以，在练习之前，要先放松整个腿，膝盖前后交替，两腿在相同的频率下（频率一致就是不要出现一只脚动了三下另一只脚动一下这样的情况），进行由慢到快的练习，慢的时候认真的把两只脚的频率把控好，慢慢地加快，（发现出现错误时，重新调整，慢下来，不要着急），在练习时，可以坐到地上，两脚放平，放松，看着两只脚的频率做西米，一旦错，改正慢下来，同时，坐着练习当腿部用力靠地的时候，也能练习西米的爆发力~ 之所以，会出现做着做着断了，是因为腿不够放松，或者完全是在用肌肉在抖~可以，捏捏腿，捶捶腿，放松一下，休息一下~
Tips:如果西米在做对有力的情况下，肚子上的肉会左右动，而不是上下晃~ 另，西米没有捷径，只有一点一点的练习，慢慢来，不要着急，把基础打好再加快，不然养成坏习惯之后，很难改正。

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