成都东方舞教练培训 成人零基础 年龄限制

在充满异国情调的乐曲中释放舞蹈激情

东方舞是一种优身体艺术

能够使你在万种风情中塑造出完美身材......



东方舞阿拉伯原名为"Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当较早个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但终，肚皮舞很快风行全美。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。
单色舞蹈所有分馆均有开设，包含：土耳其、部落风、埃及风、Popsong、鼓舞等肚皮舞风格，设有肚皮舞基础班及肚皮舞提高班。

课程简介
一、肚皮舞精品班采用“15-25人”小班制授课模式，每周安排两次集中培训，并配以学员自主练习。

二、从身体协调性训练和舞蹈基本功开始，由浅入深、逐步开始学习动作组合、舞蹈套路和成品舞蹈。

三、通过教练的耐心教学示范、一对一的动作纠正指导、学员展示、课后考试等一系列教学方法，使学员率的学会跳舞，并完成从业余爱好到职业舞者的蜕变。

四、学员可根据自己的舞蹈基础选择相应难度的课程学习，以达到因人施教，提率。

五、几个月的常规课学习，学员可学会6-8套成品肚皮舞蹈，并达到自主编舞、即兴跳舞的水平。

肚皮舞的好处：

肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助作用。

肚皮舞的特点：

1.肚皮舞学习的门槛低，对舞者体形没有什么硬性要求。它适合任何年龄阶段的女性人群，有没有舞蹈基础都可以。它设有各级别的培训班，可以从基础的练起；它适合任何体形的人，不管是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。

2.肚皮舞充满着乐趣，与一般的方法不同，它可以让舞者在舞蹈中感受到莫大的快乐。神秘的音乐节奏，尽情扭动的身体，身心随着舞动变得轻盈快乐，不再是一件痛苦的事情，而是一种快乐的生活方式。

3.提臀 让你的身材凹凸有致

4.媚骨柔情 让你从此风情万种：肚皮舞性感妩媚，特别适合女性练习，能够将女性阴柔之美发挥到。如果你想成为一个更有魅力更女性味十足的性感女子，肚皮舞 是绝佳的选择。

5.肚皮舞自我随性，无需在意他人的评价，只要你自信就可以完美地表现出自我性感的舞姿。

6.减压放松 感受独特的“身”呼吸

肚皮舞班学员视频展示：                                                      

单色资深导师答疑：
1．没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗？
答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦！

2．学习肚皮舞需要准备什么？
答：肚皮舞典型的基本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布，她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显著！

3．跟光碟学习肚皮舞的坏处？
答：肚皮舞的流行着实的像刮了一阵狂风，市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下，贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区。
练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。所以看光碟模仿存在着以下几个的误区：
a、在不知道自己的身体状况去到什么程度，又不知道自己能不能完成这样的动作时，没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织，严重的话，还会出现关节受伤。
b、当你做某个动作时，没有人告诉你这个动作需要注意什么地方；也没有人告诉你这个动作完成的正不正确。光碟里虽然有解说，但是是针对普遍人的身体机能，而不能专门针对个人的身体情况，当个人有疑问的时候，光碟解答不了你的个人疑问。
c、初学者领悟不够的话，会不知道应该怎么做。慢慢的会发现，练习一段时间后依然没有效果，因此会存在对肚皮舞的误解，觉得这个舞蹈其实并不好，而产生了负面的看法。
d、在不知道自己做错的情况下，还继续做下去，严重的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。虽然视觉效果是一样的，但是当你用不同部位去练习的话就会有不同的效果。如果这个动作强调的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那样会造成臀部受损。

4．肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？
答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

5．在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？
答：
A、与运动一样，在运动之前和之后的1－2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。

6．肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗？
答：由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。

7．肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好？
答：如果是目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

8．身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗？
答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受