青少年驼背纠正

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。
两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟。
身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
形体训练不同于其他运动方式，是从调整脊椎入手，让青少年了解自己的身体结构，从而矫正体态，从身体内部开始挺拔舒展；仪态训练学习正确的坐姿，走姿，培养优雅气质；礼仪训练令孩子们待人接物更加彬彬有礼，落落大方；身心综合梳理，令孩子们的开朗自信，更加从容地面对未来。挺拔体态，优雅仪态，提升气质，塑形，快乐自信，为今后的人生种下了一颗美丽的种子。
典雅教育，中国女性气质提升必修课；青少年形体礼仪特训营，只为青春绽放，自信人生！形体矫正、优雅仪态训练、生活实用礼仪、身心综合梳理，帮助女孩们重塑优雅气质，找回快乐自信！
咨询电话：028－85109855   85109877
联系Q Q：2267134599   2436313730
典雅教育：http://www.c***
微博：http://***/cddypx
微信：cddypx
联系人：姜老师
联系地址：四川成都一环路高升桥东路2号罗马假日广场高盛中心519
乘车路线：10、27、45、59、77、115、72、27A、34、34A路 至高升桥东路站下车。