海莱特大师研修课之—HIIT((高强度间歇性训练）

  HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。
高强度间歇训练法，简称HIIT，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
特点是在30~60秒不间断的高强度运动后，只做20秒左右的休息，如此循环至少6次。HIIT只是一种训练方式，无论你是快跑、跳绳、骑车，还是俯卧撑、爬楼梯等等，都可以用HIIT的方式来进行。
    你可能被告知为了燃烧大量的脂肪就得完成20～60分钟中等强度的有氧训练。而现在开始流行起了一种新型训练法——HIIT，它比你平时选择使用有氧器械更费劲，但只会使用常规有氧训练1/4到一半的时间!