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形体训练后拉伸的重要性

形体训练过程中，很多人在完成目标练习动作之后就匆匆离开，或是很随
意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉锻炼效果不好，甚至会造成运动损伤。
归结原因，都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性。

伸展训练也称作拉伸，这个名称非常的形象，也就是通过一个特定的静态
动作来。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，并且放松运
动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。同时的系统的伸展训练
能拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。并能有效防止
运动伤害。可以说没有伸展的运动是不完整的，也很难达到你想要的训练效果
的，而只能适得其反。
上课时间：早10：00-20：30
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