油婆婆告诉您什么是真正的健康油

　　面对市场上琳琅满目的各种食用油，是不是经常眼花缭乱不知道选哪个好？现在地沟油在市场防不胜防，那怎么样才能吃上一口鲜榨健康的油呢？每种油适合的烹饪方式不同我们平时用油的方法，是不是正确呢？为了让大家进入健康生活，下面我们跟油婆婆一起来了解下。
　　
　　在日常的生活中使用食用油易犯3个错误：
　　
　　错误1、长期只吃一种油：不能简单认为只有某种油好，其他油都不好也不用吃。而且不同烹调方式要选用不同的油。
　　
　　错误2、油上加油：食用油作为纯能量食品，过量使用会给人体带来一定的负面影响，所以家用烹调油每日限制在25~30克/人（即家用的汤匙3汤匙左右）即可。
　　
　　错误3、先倒油再开火：炒菜时，不要先倒油再开火，等油锅冒烟才开始炒菜。
　　
　　花生油适合炒菜：花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3∶4∶3，是均衡型植物油。压榨生产的花生油香气浓郁，其中维生素E和胡萝卜素等营养成分保存较多。花生油健康吃法：适合一般炒菜，如烘烤、久煮、煸炒。尽量还是避免高温油煎和油炸。
　　
　　油婆婆鲜榨花生油
　　
　　菜籽油可以日常炒菜：菜籽油就是我们俗称的菜油，又叫香菜油。菜籽油中胆固醇含量极少，一般含有一定的种子磷脂，对血管、神经、大脑的发育十分重要。人体对菜籽油的吸收率高达99%，可调节血压、血糖、血脂，。
　　
　　芝麻油，凉拌或做汤：芝麻油有沁人心脾的香气，同时富含维生素E、芝麻素、芝麻酚、植物固醇等，有益于预防心血管病。健康吃法：用于凉拌、蘸料或做汤添加。芝麻油的香气经不住高温加热。
　　
　　亚麻籽油、凉拌：亚麻籽油所含的必需脂肪酸亚麻酸含量达50%以上，远远高于深海鱼油的5%和核桃、松子的6%~12%，堪称“陆地鱼油”！具有增强智力、记忆力、逻辑思维能力和保护视力的功能。
　　
　　选择油婆婆让您吃好油，少吃油，轻轻松松吃出健康来！如果您也想自己创业，不知道选择什么项目，不妨加入油婆婆吧。