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从营养角度考虑，推荐每天摄入200—400克水果，上午吃水果对人体，更能发挥营养价值，高血糖人群在选择水果时应尽量选择血糖生成指数比较低的种类。
　每天200—400克水果无大碍

　　从营养角度考虑，推荐人们每天摄入200—400克水果，而对于种类则没有特殊要求，但建议人们能够达到1—3种。通俗地说，每天“一个水果不可少，两个水果正需要，三个水果才达标”。据美国卫生部和农业部推荐，每人每天水果摄入量不少于4份(一个中等大小苹果约为1份)。中国营养学会在膳食指南中建议每天至少吃100—200克水果。

从营养角度考虑，推荐每天摄入200—400克水果，上午吃水果对人体，更能发挥营养价值，高血糖人群在选择水果时应尽量选择血糖生成指数比较低的种类。

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