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俯趴在地面上，双手蜷缩撑在地面上，双脚并拢脚尖绷直架在健身球上，身体悬空，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后可以紧绷身体肌肉，然后双手缓缓向前挪动。
除了以上的操外，还能够借助控制饮食来达到目的，注意自己每日摄入的热量，然后经常运用润肤露或者是膏来肚子的肌肉，能够帮你有效紧致肚子上的赘肉，注意饭后不要久坐，可以多散步来消耗热量，尽量让脂肪加速消耗。
除了具有针对性的局部动作能够减肚子，同时也能够在日常的时分辅助一些小运动。经常提醒自己，把突出的小肚子收回去。在这一吸一收的过程中，也能够锻炼腹部肌肉；双手向上舒展样伸懒腰，尽量张上半身向上向前挺出去，也能够锻炼到腰腹部位，平日工作的时分可以经常做这个动作。想要减肚子，既要持之以恒，时辰保持，才华够keep住小蛮腰哦！想要美丽也是要付出代价的！
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