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宝宝嗷嗷待哺，奶说不够怎么办？
许多年轻妈妈，在生下新生宝宝后，都会遇到奶水不足。国产奶粉质量许多不达标，进口奶粉难买到，买到的也不一定安全，怎么让孩子奶水足，让宝宝健康成长？
1. 催乳食物
一.糙米
与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。
二.木瓜
木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。
三.豆腐
豆腐有和中、生津、清热之。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。
四.鲑鱼
作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。
五.燕麦
喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。
2.热敷
有些时候奶少是因为乳管堵塞造成的，可以用用热的毛巾敷在乳房上，促进疼痛部位的血液循环，软化淤积的奶块，缓解淤堵和疼痛的。让乳管通畅，宝宝就可以吸出乳汁
3.
正确的方式有助于奶水的分泌，1、用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房画圈式轻推，可以双手手指一起，由外及内，渐渐推至乳晕区。2、仍然是四指，成梳齿状从乳房根部向乳头方向梳理，乳房各个区域都要梳到，奶结区域尤其需要反复梳。3、手握住整个乳房，就像喂奶时那样，然后上下左右轻轻晃一晃。这三个步骤可以反复来，都是促进乳汁流通的方法，在每次喂奶前都这样一下，可以有效让奶汁分泌
4.专业催乳师催乳
催乳作为一种技能，与月嫂、母婴护理等技能一样，通常情况下都是包含在广义的家政服务中的，并没有独立出来。在劳动部门平时的工作中，对催乳技能的培训指导也是包含在家政服务培训过程中的。催乳包含四方面内容。首先是心理上的疏导，产妇有没有奶水，受心理因素影响很大。其次是饮食，再次是穴位的保健，后，还要让产妇进行适当的体育锻炼。
该技术结合了中西医理论和中医点穴、食疗、等方法，可迅速解决产后无乳、乳少、乳腺管堵塞、乳汁淤积、乳头凹陷、急性乳腺炎等乳房问题，已得到广大产妇及乳病患者的高度认可
以上就是一些增进新生妈妈的一些催乳的方法，孩子的成长要从小呵护，尤其是婴幼儿，这个时期的宝宝得到的营养如果充足的话，多半在后期的成长对环境的适应力高，抗病能力也强，所以，新生妈妈一定要注意饮食，如果经济能力够的话，可以找专业的催乳师给自己催乳，或者去一些机构专门学习一下催乳。
