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产后漏尿、尿失禁怎么办？康惠热心月嫂来支招！
生完孩子以后，很多妈妈会发现有时打个喷嚏、开怀大笑，甚至弯腰拿个东西，就有尿液不自觉地漏出。妈妈们非常尴尬，热心的月嫂就想帮帮她们。该怎么帮呢？我们先跟着康惠学校的老师一起来了解一下漏尿、尿失禁是怎么回事？
为什么会尿失禁？
产后尿失禁是妈妈产后常见的问题，之所以出现尿失禁现象，很大程度上是因为妊娠、分娩的过程中，盆底的肌肉、韧带、筋膜等出现了松弛甚至断裂。
产伤、助产、巨大胎儿、羊水过多、产程延长等阴道分娩引起的盆底损伤，以及胎头对阴道的挤压扩张、盆底肌肉的损伤、会阴的撕裂、会阴部神经的损伤等，都有可能导致尿失禁。
通俗点说，盆底筋膜和肌肉就像是“吊床”一样吊着周围的膀胱、子宫等脏器，等“吊床”的“绳”松了或是断了，这些脏器就会下垂，尿道的“阀门”也会松弛，一遇到弯腰、下楼梯、打喷嚏、咳嗽、大笑等导致腹压升高的情况，“阀门”来不及闭合，就会出现尿失禁。
剖腹产也会发生尿失禁吗？
很多人认为，只有经阴道分娩才会发生产后尿失禁，实际上，虽然产后尿失禁多是因为经阴道分娩过程中，宝宝经过产道时损伤骨盆底的肌肉群和支配肌肉的神经所致，但也不代表剖宫产者就不会有尿失禁，因为，妇女在怀孕时腹腔压力和盆腔脏器的重力都指向盆底肌肉，加上怀孕期间子宫重量日益增加，使盆底肌肉持续受压而逐渐松弛，因此即使剖宫产，也有可能会发生产后尿失禁。
对付尿失禁的方法
产后尿失禁，根据漏尿的严重性可分成4度：
1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生。
2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁。
3度：直立、行走时即可发生尿失禁。
4度：卧位时都可发生尿失禁。
中重度（3、4度）的产后尿失禁，比较严重，要去医院检查，可能需要借助于手术。
轻度（1、2度）的产后尿失禁，可在产后两周后做凯格尔运动，即“缩肛运动”，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。
进行“凯格尔运动”，首先你要学会发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了自己的盆底肌。
这里需要注意，突然憋住小便的动作只是为了帮助你准确地找到盆底肌，日常生活中，不要刻意在小便的时候练习“凯格尔运动”，养成这种不好的习惯或者在膀胱充盈的时候进行“凯格尔运动”，反而会削弱盆底肌的力量。
练习“凯格尔运动”之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，保持收缩10秒钟，再放松10秒钟，10次为一组，一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。可以想象你的会阴部会呼吸，在不断的呼与吸中收缩、放松。
凯格尔运动方法操作简便，易掌握、训练场所不受限制，躺在床上、坐在椅子上、站着、走路时、坐车时都可以做。
一般产后尿失禁经由凯格尔运动后，可在3个月内复原。若没有改善的话，应找妇产科或是泌尿科医师作进一步的检查及。
