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成都艺体生高考文化全日制补习班_嗜睡犯困该怎么办

更新时间:2018-11-03 10:39:31 浏览次数:80次
区域: 成都 > 武侯 > 簇桥
类别:高中辅导班
地址:四川省成都市武侯区簇桥后街92号4F(原簇桥老邮局)
尚书坊教育自成立以来就有一套流程化的师资甄选机制,辗转北京、四川、贵州、浙江多个省市考察调研,选聘了两百余名重点院校毕业的教师,平均3以上教学经验,涵盖小初高12个年级,经历2轮面试、6轮笔试,择优录取。尚书坊教育始终坚持整合优质教育资源,以严谨科学的教育态度,不断提升教学品质,强化教学服务,以教带学,以学促教,教学相长,使尚书坊学员的升学率逐年稳步提升。
  艺体生高考文化全日制补习班总结了以下几点应对嗜睡发困的办法,希望能给大家带来帮助。
1、作息规律
如果嗜睡者作息不规律,那么就要调整作息的时间,合理的作息时间就是晚上十点半以前熄灯睡觉,早上七点起床,中午保证一个小时的午休时间。卧室内要经常开窗通风,使得室内空气流畅。切记不能三天两头的熬夜。
2、感觉刺激
在想睡觉时,可以用冷水洗脸,到室外走一走,要是只能在室内走动,可以在室内增添一些具有生机活力的风景装饰物。对于吃货们,可以吃一些刺激性的食物,或者喝杯咖啡。此外,在有倦意的时候,听听激励人心的歌曲,闻闻花露水、风油精,也可以使人精神振奋。3、多运动
如果每天都待在室内,无所事事,让人嗜睡也不足为奇。因此,无论在室内还是在室外,都应该坚持锻炼。合理的锻炼可以促进体内血液循环,提高大脑的供养。大脑氧气足,就可以缓解嗜睡。清晨可以去打太极拳、做一做健美操。
4、合理饮食
据研究表明,嗜睡可能是人体内缺少某种元素造成的,比如缺少蛋白质和维生素。因此在犯困的时候,要适当增加蛋白质的摄入,比如鱼肉、鸡肉、奶制品等食物。另一方面要增加维生素的食用,比如新鲜的蔬菜和水果。
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