高考生已经正式进入了复习阶段,不少考生陷入了心理焦虑和心理疲倦状态,小编在这里为考生减压支招。
眼下,面对即将到来的考试,很多考生产生了焦虑,担心自己考不好。有的考生会出现口苦、心慌、胸闷等,有的会出现睡眠障碍、注意力不集中、记忆力下降等。
考生若出现这些状况,不必过于紧张。适度的焦虑实际上有利于提高学习效率,关键还是在于考生如何调整自己的学习积极性,要避免一成不变的复习方式造成心理疲劳,进而产生倦怠情绪。
具体来说,如果学生一味采取“题海战术”,只能造成心理疲劳与学习效率降低。考生应根据自己的实际情况,分解个人阶段性的奋斗目标,用不断取得的小成绩激励自己,从而增强学习兴趣,回复自信心,在愉快的情境中身心疲劳。此时,家长也要注意照顾好孩子的日常生活,适当增加营养,保证其睡眠质量,适度开展文体活动,做到劳逸结合。
高三生如何调节高考备考时的心理压力
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