成都高考冲刺班高考生心态崩了怎么办

成都高考冲刺班，高考生心态崩了怎么办？

近日，国家卫生健康委发言人表示，总体上我国本轮疫情流行高峰已经过去，但教育部仍未明确开学时间，高考生只能在家备考。疫情在前，高考在即，有些考生反映自己的心态“崩”了。高考不仅是对知识储备的检验，也是对心态和抗压能力的检验，在这八十几天里，高考可能拼的就是心态。高考生在家备考，应该怎样调整心态，备考呢？
1、制订科学合理的学习计划。“凡事豫则立，不豫则废”。高考生可以制订自己的日计划，周计划，月计划，按照自己制订的计划，有条不紊地复习。制订的计划应该是科学合理的，如日计划可以在每晚睡觉前制订，内容应该根据当天的学习情况，结合老师的要求和自己的复习节奏来安排。计划一旦生成，便认真严格执行，心无旁骛，在完成学习计划的过程中便能获得满足感。
2、自我减压。高考很重要，十年寒窗苦读，可能为的就是高考这场没有硝烟的战争。但是考生应该意识到，高考不是证明自己的方式，不是人生的全部，只是人生中的一个阶段。考生应该学会用平常心来看待高考，全力以赴复习，自信从容备考，这样才能进入学习的佳状态。
3、作息规律，适量运动。作息规律，睡眠充足，适量运动可以让人拥有更充沛的精力。如果总是“开夜车”，牺牲睡眠来延长学习时间，睡眠不足，复习时精神不济，效率很低，学习任务完不成，复习效果甚微，这样心态更容易“崩”。
4、相信自己。“有必胜信念的人才能成为战场上的胜利者。”高考是知识战，也是心理战，如果在备考的过程中，经常怀疑自己，质疑自己的能力，会造成心态崩，效率低。应该相信自己，自我暗示，相信自己能赢，淡定从容复习。
5、平和情绪。在高考和疫情的双重压力下，有些考生会产生紧张焦虑的负面情绪，这是正常现象，考生应该学会平和自己的情绪，如果太紧张，太焦虑，可以向家人或朋友倾诉，也可以适当休息，自己放松，比如听自己喜欢的歌，吃点自己喜欢的事物，调整自己的状态，这样才能复习。