圣人读书九鑫全脑教育右脑开发中想象训练的实施方法

右脑开发中，想象训练是基础。一般来讲，想象训练主要包含以下的一些内容：
    放松情境训练
    放松情境训练就是通过想像使人心情愉快的情境来进行放松。我|殳计r许多种放松情境训练，下面介绍其中几种。
    有种情境足“潜水之旅”。想像自己任大海里潜水，像海豚样在海中漫游。即使没有玩过潜水，也会在电视里见过海洋世界很多次了，那样的情景应该会自然地浮现在脑海里吧。真实地回味一1、与热带鱼嬉戏，和海豚在海中畅游的情境吧，你能享受到的小只是视觉I．的图像，而且还包括与那个图像交织在一起的声音和气味。
    或者，想像自己像小乌一样在天空中自由地飞翔．这种“天空之旅”也是种有效的放松。现在你自己就想像站在高高的悬崖上，感受着让人心旷神怡的风，忽而你变成一只小鸟，自由地翱翔在碧空巾，击任何你想去的地方吧。
    或者，想像自己在所居住的城市上空飞翔，这也挺有趣：一边欣赏着自家周围的景色，一边愉快地在空中漫游。
    小要局限于这里介绍过的几种情境，你还可以选择任何让你心情愉快的画面，以放松的心态发挥自己的想像力，这样。切压力都能够轻松地。
    深呼吸的技术
    虽然太脑的重量只占体重的2％一2 5％，但要消耗人体所摄取的氧气量的25％～30％。毫无理由地烦躁不安、精神波动等大多是因为大脑处于缺氧状志。深呼吸可以帮助放松精神．恢复好心情。
  你可以利用在办公室里完成一项工作后的缝隙时唰或午休时间，在阳台或附近的绿地L作几改深呼吸。f同的呼吸方法有很大分别，一般可分为胸式呼吸和腹式呼啦。胸式呼吸就是我们R常生活中所使用的呼吸方法，吸人的空气量少．呼吸能够自然加快；腹式呼吸是使腹部膨胀、横隔膜l吓移的呼吸方法．吸人的宅气量太，气包均匀。下面我来简单彳r绍一F腹式呼吸的做法。坐在椅子上，双肩自然下垂，迫放松肌肉，边闸上眼睛，用力深呼吸。呼吸时要掌握奸12秒钟的节奏，即用4秒钟吸气．然后用8秒钟将气息鹱鹱吐出。重复多次，以每分钟5次的速度连续呼吸3分钟即可。
  如果能啦住进行腹式呼吸的同时在心中想像前面介绍过的放松情境，赦果会更好。
  让我们正确地使用腹式呼吸．吲时进行想像训练，你会发现自己能够立刻进入放松状态。
  图像想像练习
  通过呼吸法使身心得}J放橙以后，我们来做下图像想像练习。所谓的图像化就是指，闭上眼睛后脑海中所显现的削像在任何时候都能再现。体育运动员在开始比赛之前先想像自己取得胜利时的样子，这就是利用图像化来发挥能力，
  不过，并不是每个人都可以再现脑海中曾经显现的图像，但是我们可以通过做残像训练柬锻炼我们的图像化能力准备好卡片，将卡片放在眼前30厘米处。也可以自己用笔在纸上画出同样的形状。目不转睛地注视0形卡片30秒钟。要将注意力集中在卡片上此时尽量不要眨眼睛。闭上眼睛．注视残留在眼帘背后的残像。残像消失后 继续睁开眼睛注视形卡片。如此循环往复，少做5次用形状不同的卡片作训练。当0形卡片的戏像停留时间越采越长时 用形卡片继续作同样的练习。当形卡片的残像越来越不易在眼中消失后．接下采用形卡片作练习。
  在下章讲到锤炼集中脑时，还会继续用到残像训练。（关于卡片，见七田真 波动速读法）
  感官想像训练
  想像训练基本练习的目的是掌握进行清晰想像的能力。
  我推荐的息像对象是交通信号灯、时钟、柠檬，以及自己喜欢的明星面孔等。交通信号灯是很常见的东西，所以能比较容易地想像m它的样早，并且红黄、绿这几种颜色是很好想像的颜色。时钟的指针有长有短．非常适于进行不同的想像，而且当你想不出来的时候，还可以快速地看眼自己的手表，再把眼睛削上在脑海里想出它的样产。柠檬也是卸练者很喜欢的想像材料。柠檬鲜艳的额色和光滑的手感，以及若有若无的香味和放人口中时那种酸酸的味道，不仅从视觉上，还从嗅觉、触觉和味觉上争方位地帮助你完成想像。从这点来说，柠檬真是绝好的想像对象。
  你可以按照下面的方法来训练：
  凝视手中的柠檬，反复仔细地观察它的形状、颜色、纹理：然后用手触摸它的表面质地．是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。
  闲上眼睛．回忆柠檬给你留下T哪些印象。
  放松肌肉．排除杂念．想像自钻进柠檬里。里面是什么样子’你感觉到T什7里面的颜色和外面的颜色一样吗？想像你尝了这个柠檬，记住它的滋味。
  想像自L从柠檬的内部走7出来，记住刚才在柠檬里面看到的、尝到的、感觉到的一切。
  或者．试着想一下自己喜爱的明星的表情和动作吧。因为想像遵循“对有兴趣的对象才能清晰地想像”的基本原则，所以明星也是很好的想像训练素材。
  总之．想像自己喜显的东西是提高想像力的原动力。
  减压训练
  想像自己的身体是一个太水箱：身体里面的器官和系统．运作良好的组织和结构，都是透明的；不好的东西．例如紧张、疼痛等都有顿色。减压训练前后要经过几次从头到脚的全身处理。每一次都应按照以下的次序：脑一头的其他部分_颈部_–肩膀_–手臂–前臂–手掌一双手手指(由拇指到尾指)一胸部一胃部一腹部一背的上半部一背的下半部一大腿一双膝一小腿–脚板–双脚的脚趾(由拇趾到尾趾)。
  污水。想像身体这个太水箱里充满了污水。污水就是让你感到疲劳、紧张、辛苦、压力、酸痛以度其他自面感觉的东西。现在．从头到脚，按上面的次序。想像把污水排走．看着水住渐渐下降。当全身的污水排去后．再检查一次．若有残争污水．可以想像放入一些清水把它冲走．
  增添能量。这一次是把有用的能量加进身体．帮助身体处理问题。正面的能量基本上都是白色的 像牛奶称之为能量牛奶。特别重要的东西。例如平静、勇气、集中力、放松等，可以挑选有代表性的物品加入能量牛奶里面(例如橘子代表集中，就想像把橘子汁加进牛奶里面混合)。准备好能量牛奶，便想像自己共顶上有一个很大的容器，装满了能量牛奶，开始从头顶灌进身体．首先是脑，然后是头的其他部分，按照前述的顺序注入全身。
  处理问题。想像那些能量牛奶解决了问题．紧堋的神经被滋润得松弛下来等。多重复几次问题得到改善的过程，然后再去处理下一个问题。
  圣人读书九鑫全脑教育以其独到的六大之处－-“深度回忆”、“录放音像”、“出口成章”、“过耳成诵”、“过目不忘”、“一心二用”，充分激发您孩子的大脑，让您的孩子快人一步赢在起跑线上。