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，相信现在很多人都有这样的困扰，常常表现为：睡眠浅，难入睡，多梦，早醒等，这是不是我们的身体出了问题呢？

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其实，不同的早醒时间代表着不同的困扰，特别是3-5时惊醒的话，一定要注意啦！！！

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凌晨1-3时醒——易怒

这个时间是肝脏的工作时间，也是人体进行的时间。这个时间醒来，很可能是平时经常生气，俗话说“气大伤肝”，因此这个时间醒来通常有愤怒、沮丧等不良情绪，如果这些情绪问题不解决，现象很难改善。

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凌晨3-5时醒——悲观

这个时间是肺部的工作时间，俗话说：“怒伤肝，悲伤肺”，这个时间段醒的人平时有可能是悲观的人。要注意，这个点醒容易患抑郁症的人群，而悲观情绪如果不改善，就会产生抑郁症，严重的会诱发精神疾病。

那么如何解决早醒，能酣睡一整夜？

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富氢水助你入眠
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有学者用含氢气的水做实验，看看氢气水对提高睡眠质量，的作用如何？

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根据发表在《PLOS Biology》上的一项新研究，哥倫比亞大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现，睡眠支持抗氧化过程。

睡眠不好情况下，很难想到抗氧化，所以容易导致身体不健康，看起来不仅疲惫，处于长期睡眠不好状况下容易衰老和导致许多慢性疾病的发病机率。

这一切都可能和导致的抗氧化不夠有关。氢气能不能取代睡眠，不敢说，不能确定，但是睡眠不好，使用氢气有助睡眠的功能，氢气对也有一定作用。

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在不能从问题的人来说，氢气选择性抗氧化是接近內源性抗氧化的手段，使用这种物质不会给身体带来额外负担，会是维持身体抗氧化的佳方法。这个新研究也证明，睡眠能减少氧化状态。氧化状态也是激发睡眠的信号。

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氢气选择性抗氧化一个重要特征就是不影响具有信号作用的活性氧，或者说不影响氧化应激的信号效应。可以说氢气是在减少氧化损伤的基础上不会影响到睡眠的內在运作。

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氢水能提升睡眠质量的试验

2014年日本大阪市立大学进行了一项实验。26位身体健康的普通人，其中男女各半，平均年龄为 34.4 岁进行为期四个星期的实验。实验内容是将这26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度 0.8 ~ 1.2 ppm 的含氢水 300cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验，双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水。