成都青阳安利专卖店在哪里成都青羊安利实体店铺地址

成都青阳安利专卖店店铺经理155-6576-2885微同号，
成都青阳安利专卖店在哪里成都青羊安利实体店铺地址
成都青阳安利专卖店在哪里成都青羊安利实体店铺地址
早起养身操，练一练护心脑

清晨人们往往会感觉睡眠不足难以清醒，或者容易着凉。所以有必要在起床后做一套养身操，帮助自己提神醒脑、强心健体。

1
四肢抬高促循环

▷ 好处：促进四肢末梢血液回流至心脏，增加大脑供血，改善手脚麻木、僵冷的情况，但有静脉血栓的患者需先行咨询医师。



▷ 动作：保持平躺，双手、双脚伸直，抬高至高于心脏处，保持5秒后屈起，反复做10次。

2
腹式呼吸伸懒腰

▷ 好处：增加心肺和大脑的氧气供输，排出体内浊气，清醒心神，强化心肺功能。



▷ 动作：保持站立姿势，做深吸气鼓腹、长呼气收腹的动作。尽可能地吸气5秒，呼气7秒或更久。呼气时，嘴唇做成鱼嘴状，保证气流匀畅。

3
捶胸顿足养心肺

▷ 好处：促进心脏血液泵出至全身，并通过振动心前区来锻炼心肺功能。

▷ 动作：两手虚握空拳，一手捶前胸区域，一手捶腰背，同时踏步向前走。注意力度适中，以不痛为宜，保持均匀的速度。

通过上述内容大家应该知道早起是一门大学问了吧！起得好身体才能更健康～希望大家都能按照上述原则，让早起成为有助于健康的一件事！
成都青阳安利专卖店在哪里成都青羊安利实体店铺地址