涵曦伊芙龄乳真的可以减掉赘肉吗

关于EVELLANCE伊芙龄减重霜，涵曦懒人霜，涵曦秀妍美肌身体霜，

不用

不用包膜

不用口服

不用节食

不排油水不油腻

简单方便不耗时

的懒人神器

涵曦伊芙龄创始人减重霜总代七七 V：zhenglidan2121

--------------------------------------------------------------------------------------------------------此文到此结束------------------------------------------------------------------------------------------------------------

涵曦伊芙龄创始人霜总代七七 V：504948814

--------------------------------------------------------------------------------------------------------此文到此结束------------------------------------------------------------------------------------------------------------

睡前的5个练习，让腰围变得更迷人，每个人都可以做到

梦蝶谈
04-2509:26
拥有一个匀称的身体，纤细的腰围，应该是每一个女生都希望的。今天小编跟您分享几个健身

动作，不仅帮助你打造纤细的腰身，修长的双腿，还能塑造臀部轮廓。

个动作：练习扭转。对于那些身体臃肿的人来说，肥大的腰部会因这种健身练习而显著改

善，有助于有效减少腰部脂肪。怎么做：躺到地毯上，拉直身体，张开双臂。深呼吸，双腿太

高屈膝向右方扭转至接近地面，身体上半部分保持不动。呼气，恢复到初始姿势。然后向左边

做同样的动作。一开始，你可能会发现很难做这些练习。但是，如果保持15分钟每天，你就会

发现越来越轻松。

第二个动作：坐式侧拉伸。怎么做：坐下，左腿伸直到地板上，向内弯曲右腿。右臂伸直后往

地板上靠，左手举起。呼气回到平衡位置。然后你用左边重复这个动作。保持深吸气，对腹部

肌肉有效。请注意，当你弯曲腹部时，你不应该在所有动作中吸气，因为这会使你的胃感觉松

弛，更加沉闷，得到相反的结果。

第三个动作：空中踢球动作。这个动作非常适合懒惰的女孩。怎么做：直接躺在床上，两只手

靠近身体，手掌朝下。右腿不动，将左腿抬高，伸直腿部，包括脚趾。放下脚，恢复原状。继

续右腿。每侧重复动作约20-30次。每天练习这项运动不仅可以使腹部脂肪下降得更快，身体

纤细，而且也会使大腿和小腿更加紧致。特别是对于腿部略微弯曲或腿部不适的人来说，如果

你经常练习，这种简单的运动也有助于拉直腿部，使你的腿更美丽。

第四个动作：空中自行车。通过这种方式锻炼腹部，打造纤细腰围的有效方法可以帮助你消耗

大约400-500卡路里的热量。怎么做：直接躺在地上，双腿伸直，双手放在头后，同时抬起肩

膀。你的肩膀和臀部应该靠在地上。抬起膝盖轮流行动，就像你骑自行车一样。让左肘接触右

膝，反之亦然。如果想要达到减少腹部脂肪的效果，你应该在每一侧重复这个动作15次。保持

这项功课，不仅可以帮助减少腹部脂肪，还可以减少臀部，大腿和腋下脂肪。