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妙招一【睡前泡脚】

泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有作用估计知道的人不多哦！用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些，也有一些专门的泡脚药包，可以去了解下呢~

不过，有几个问题需要注意：

①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆，还能控制温度，喜欢泡脚的可以买一个。

②时间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”，太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷，得不偿失。一般20分钟左右就可以了~

③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...

④浸泡到小腿。有的人只泡个脚，其实，可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水)，让小腿也得到舒缓，避免过度水肿~

妙招二【睡前少吃东西】

就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了，对于夜猫子来说，蛮难的。要11点12点睡觉的，到那会儿肯定会饿，经常饿着对胃也不好。当然！早点睡才是正确的，这是坏习惯，不要学！回到主题...宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也是清淡点的，水果也行，油炸的还是免了。

妙招三【腹部】

很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈，每次8分钟左右~腹部能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“”也会感觉顺畅了呢~