成都金牛安利专卖店详细地址店铺联系人176 1377 9391微信同号 成都金牛安利店铺提供安利产品送货上门 安利产品代理咨询 安利会员卡在线办理 欢迎来电咨询订购 成都金牛安利专卖店金牛安利店铺地址电话 每天都在吃油,可是你家的油选对了吗?用对了吗?又存对了吗?营养师带大家细数吃油的12条小常识,让大家健康吃油。
一、油怎样换着吃更健康?
这3类换着吃。
按照脂肪酸组成不同,植物油可以分成3类:
第1类:葵花籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油
第2类:紫苏油、亚麻籽油
第3类:榛子油、橄榄油、杏仁油、牛油果油、菜籽油、茶籽油、花生油
第1类富含亚油酸(n-6系列多不饱和脂肪酸的一种,人体必需)。
第2类富含α-亚麻酸(n-3多不饱和脂肪酸一种,人体必需,还可在体内转化为EPA、DHA)。
第3类富含油酸(单不饱和脂肪酸的一种)。
中国居民膳食指南对于3类脂肪酸有一个推荐标准,对照标准可知我们第1类油吃得太多,第2、3类油吃得太少,所以要增加2、3类油,3类油换着吃才更健康
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