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成都金牛安利专卖店金牛安利店铺地址电话

更新时间:2019-08-23 06:52:07 浏览次数:83次
区域: 成都 > 金牛 > 金牛周边
类别:化妆
地址:成都金牛安利专卖店
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一、油怎样换着吃更健康?

这3类换着吃。

按照脂肪酸组成不同,植物油可以分成3类:

第1类:葵花籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油

第2类:紫苏油、亚麻籽油

第3类:榛子油、橄榄油、杏仁油、牛油果油、菜籽油、茶籽油、花生油

第1类富含亚油酸(n-6系列多不饱和脂肪酸的一种,人体必需)。

第2类富含α-亚麻酸(n-3多不饱和脂肪酸一种,人体必需,还可在体内转化为EPA、DHA)。

第3类富含油酸(单不饱和脂肪酸的一种)。

中国居民膳食指南对于3类脂肪酸有一个推荐标准,对照标准可知我们第1类油吃得太多,第2、3类油吃得太少,所以要增加2、3类油,3类油换着吃才更健康
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2月14日
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