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俗话说“浓缩就是精华”，对于葡萄干就是这样。葡萄干的原材料是由葡萄制作而成，也正是因为制作加工的原因，葡萄干的营养成分发生了变化。尤其是在制作之后，葡萄干中的铁含量提高了很多，每百克的葡萄干中含有9.1mg的铁含量。

而我们的皮肤更需要食物中的养分来供给，铁元素在这里就可以发挥重要的作用，起到为红细胞运输氧气的工作，是个可以借助铁来的佳品。具有补气血、美容养颜的好处。

女性在平时就可以适量吃些，但因其糖类不少。所以，的人群、糖尿病人群，在食用的时候就可以运用到烹饪中，煮粥、煲汤、泡水等适量放些会很好。

2、女性护肤、补气血，吃些花生：

花生物美价廉，同样也是坚果的它，蕴含的营养却不少。其中含有铁、镁、钙、锌等多种物质。在营养学上面，锌元素还是可以促进，以及修复已经受损的细胞，糖尿病足的人群需适量补充。

当碰到一些伤口的时候，可以增加伤口的愈合速度。此外，花生中还有一样护肤不能缺少的物质，便是丰富的维生素E来源，在一定程度上能够促进胶原蛋白的形成，起到护肤的效果。女性在平时也不要错过它哦，只不过建议大家采取的吃法是生吃或者是清水煮着吃。