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王清海说，熬夜的人通常看起来都比较憔悴，容易显老，这都是由于熬夜“伤气血”造成的。因此熬夜者应该有针对性地多气和阴气。
具体而言也就是，熬夜者早上应以气为主，晚上则以补阴气为主。比如上午可以用瘦肉，加入补气材（黄芪、党参、人参、山药等）煲汤服用；晚餐可以用麦冬、五味子、生地黄、枸杞子、阿胶等有益于补阴气材熬粥食用。
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