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夏天到了，马上要露小蛮腰了，为了瘦下来，很多人节食。但节食不仅残忍还不健康，到底有没有越吃越瘦的食物呢？

真的能越吃越瘦吗？

从营养学角度来讲，不存在“越吃越瘦”的食物，但是想要达到“越吃越瘦”的效果其实并不难，日常吃饭时多摄入一些饱腹感较强的食物，就可以一定程度上减少其他食物的摄入，从而达到“越吃越瘦”的效果。

那么，哪些食物饱腹感比较强呢？

答案是：膳食纤维含量高的食物。

膳食纤维是一种很难被人体消化的营养素，分为「可溶性膳食纤维」和「不可溶性膳食纤维」。膳食纤维不仅能吸水膨胀，迅速扩大体积，增强饱腹感，还可以刺激肠道蠕动，促进排便和增加排便次数。