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1、平时保持良好的站姿、坐姿等姿势，再规律性的加强运动，都可以有效的缓解预防腰部疼痛的状态。注意运动不要拉伤肌肉。
2、保证自身生活环境的安全性，避免腰部受伤，降低腰部出现损伤导致疼痛的概率。
3、从事需要长期站立的工作，如售货员、理发师等，要注意劳逸结合。避免腰肌过度劳损引起酸痛。
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